Tag Archives: นอน ลดอ้วน

ภาวะดื้อเลปติน ภัยเงียบจากพฤติกรรมและพันธุกรรมของความอ้วน

หนึ่งในสาเหตุของความอ้วนอาจจะมาจากสิ่งที่คุณมองไม่เห็น อย่างภาวะดื้อเลปตินที่ทำให้คุณหิวตลอดเวลา กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม

“นอนหลับเพียงพอ” ทำไมถึงช่วยให้ลดน้ำหนักดีขึ้น

เราเคยได้ยินว่า การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดอ้วนได้เป็นอย่างดี แต่ทำไมถึงเป็นแบบนั้น เพื่อนๆ เคยสงสัยหรือไม่? การนอนหลับมีความสำคัญหลายประการและการนอนหลับไม่ดีเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างไม่รู้ตัว! ในบทความนี้เราจะมาเจาะประเด็นว่า ทำไมการนอนไม่พอ ถึงทำให้น้ำหนักขึ้นได้ และการนอนอย่างเพียงพอ ทำไมถึงช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีขึ้น มาดูกันเลยค่ะ   1. การนอนพอ ทำให้เรากินน้อยลงได้ มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่า คนที่อดนอนมีความอยากอาหารมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะบริโภคแคลอรี่มากขึ้น โดยการอดนอนเป็นการรบกวนความแปรปรวนของฮอร์โมนความอยากอาหารในชีวิตประจำวันและทำให้เกิดการควบคุมความอยากอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร  …

8 ความเชื่อเกี่ยวกับลดน้ำหนักที่อยากบอกว่า “พอก่อน!”

ความเชื่อบางอย่างที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักก็เป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งจะมีผลทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผลหรือไม่ค่อยมีประสิทธิภาพมากนัก และยังเป็นการทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย

“จะลดน้ำหนัก ต้องกินอาหารเช้า” ความเชื่อนี้จริงแค่ไหน?

เพื่อนๆ อาจเคยได้ยินมาว่า “จะลดน้ำหนัก ต้องกินอาหารเช้า” ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? เพราะการกินอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเราหลังจากที่นอนมาทั้งคืนนั่นเอง

แนวทางลดอ้วนด้วยวิธีกินมื้อเช้าและมื้อเย็น แบบนี้!

เราเคยได้ยินกันบ่อยๆ ว่า “มื้อเช้า” ช่วยให้ผอมได้แต่ก็ต้องเลือกดีๆ ด้วยเหมือนกัน ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าแคลอรี่สูงจะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานหรือรับประทานอาหารเช้าน้อยๆ แต่ไปเน้นหนักมื้อเย็นเต็มที่ 

5 ความจริงต้องรู้และทำ! ถ้าต้องการลดไขมันหน้าท้อง

ปัญหาไขมันสะสมหน้าท้อง ดูเหมือนเป็นปัญหาที่หลายๆ คนที่กำลังลดน้ำหนักเจอมากที่สุด ไม่ได้เกี่ยวแค่เรื่องของสุนทรียศาสตร์ ลักษณะทางกายภาพ กรรมพันธ์ แต่เป็นเรื่องของไขมันส่วนเกินที่ถูกสะสมบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด เพราะมันเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรง ไม่ว่าจะเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวานและอื่นๆ

5 เรื่องบนอินเตอร์เน็ต ที่ไม่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง

มีความเชื่อมากมายบนอินเตอร์เน็ตเกี่ยวกับเรื่อง “การลดน้ำหนัก” แต่ก็มีทั้งแบบที่ใช้ได้จริงและแบบที่อาจไม่เหมาะสมทั้งไม่เห็นผล Max Weber ,Personal trainer ชื่อดัง ได้ออกมาโพสต์บนไอจีส่วนตัวถึงเรื่องราวเหล่านี้ และสดสวยขอหยิบยกมาให้เพื่อนๆ ได้ดูกันค่ะ ว่าความเชื่อไหนที่ไม่ควรทำตาม และอะไรกันแน่ที่เราควรทำเพื่อให้เห็นผลในเรื่องของการลดน้ำหนัก ไปดูกันค่ะ!

8 ข้อ ปรับพฤติกรรมช่วยลดน้ำหนักได้ผลดีกว่า!

การออกกำลังกายก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้เป้าหมายของการลดน้ำหนักดำเนินไปด้วยดี (ลองดูโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจได้ ที่นี่) แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือกาารปรับพฤติกรรมเรื่องของการกินจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีมากขึ้น

อยากผอมจริง ขอเถอะ! ทำ 3 เคล็ดลับนี้ก่อนนอนกัน

การที่เรายิ่งนอนได้สนิทมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้เราได้เผาผลาญโดยไม่ต้องทำอะไรได้มากขึ้นเท่านั้น แต่ประเด็นคือ แล้วจะทำอย่างไรให้เราได้หลับสนิทจริงๆ ไม่รอช้าค่ะ สดสวยมีเคล็ดลับ 3 พฤติกรรมที่ควรทำก่อนหากอยากหุ่นดี มาฝากกัน