แน่นอนค่ะว่าใครที่ต้องการลดน้ำหนักก็ต้องใช้วิธีออกกำลังกายร่วมด้วย ควบคู่ไปกับการคุมอาหาร ซึ่งทั้งสองอย่างนี้นั้นจะนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จค่ะ แต่หลายครั้งที่เพื่อนๆ กลับพบว่า เมื่อออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแล้วแต่ยังไม่เห็นผลสักที นั่นก็เป็นเพราะว่า…
การออกกำลังกายนั้นไม่ได้ให้ผลดีแต่ในเรื่องของการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย แต่สองสิ่งนี้ก็นำไปสู่ผลลัพธ์ที่หลายคนต้องการอย่างช่วยให้ดูเด็กลงอีกด้วย แต่จะเพราะอะไร และต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะทำให้เราดูอ่อนกว่าวัยได้นั้น สดสวยมีเรื่องราวดีๆ เหล่านั้นมาฝากกันค่ะ
สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก คงต้องควบคุมเรื่องอาหารที่กินเข้าไปด้วย แต่อาการหิวคอยจะเป็นตัวทำให้หยิบอาหารเข้าปากเยอะทุกที ดังนั้นจึงต้องคอยควบคุมความหิวและความอยากอาหารให้ดี แต่หากคุณเป็นคนหนึ่งที่หิวบ่อย ลองมาจัดการกับความหิวแบบไม่ต้องจบด้วยการกินอาหาร ด้วย 10 ข้อนี้รับรองหุ่นเป๊ะแน่นอน
สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ ที่สนใจเรื่องของการออกกำลังกาย ก็คงคุ้นเคยกับคำว่า “คาร์ดิโอ” กันเป็นอย่างดี แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่ามันคืออะไร สดสวยมีคำตอบอย่างง่ายมาฝากกันค่ะ
ฤดูร้อนแดดแรงแบบนี้ สิ่งที่ผู้หญิงกลัวมากที่สุดก็คือ “ฝ้า” เพราะถ้าเกิดขึ้นแล้วมันจะทำให้เราดูแก่ หน้าแย่ ตามมาด้วยความเครียด ฝ้าเกิดขึ้นจากรังสี UVA และ UVB นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับฮอร์โมน ความเครียด และเครื่องสำอางด้วยนะคะ ถ้าไม่อยากให้ความกลัวนี้เกิดขึ้นจริง สดสวยแนะนำเคล็ดลับป้องกันฝ้าแบบนี้ และยังมีบางสิ่งที่เราต้องรู้เกี่ยวกับเรื่องฝ้าค่ะ
จุดมุ่งหมายของการออกกำลังกายของคนส่วนใหญ่ คือ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและรูปร่างที่สมส่วน แต่บางครั้งการออกกำลังกายกลับส่งผลร้ายต่อสุขภาพ สาเหตุ เช่น ขาดความระมัดระวังในการออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป ทำให้เกิดอุบัติเหตุขึ้นได้ ดังที่ปรากฏในข่าวคราวตามสื่อต่างๆ
อย่างที่เรารู้ดีว่าการออกกำลังกายเพื่อสร้างหน้าท้องที่สวยงามนั้นก็มาพร้อมกับการเพิ่มความแข็งแรงและเบิร์นมากขึ้นไปในตัว ในบทความนี้มีอีกหนึ่งเซ็ทการออกกำลังกายที่ใช้เวลา 4 นาทีในการสร้างหุ่น ปั้นรูปร่าง เพิ่มความแข็งแรง โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์และสามารถทำได้ในทุกที่ มันเป็นคาร์ดิโอเล็กๆ แต่ท่าส่วนใหญ่เน้นไปที่หน้าท้องและช่วงกลางลำตัว ทั้งยังช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างไม่น่าเชื่อ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยค่ะ
เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายมีส่วนสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งปัจจุบันการออกกำลังกายมีหลากหลายประเภทมากๆ ว่าแต่ควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหนดี จึงจะเหมาะกับทุกคนในครอบครัว วัยไหนก็สามารถออกกำลังกายร่วมกันได้ หนึ่งในคำตอบของคำถามนี้ คือ “การออกกำลังกายในน้ำ” ค่ะ
สำหรับเพื่อนๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายน่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วเทรนด์การออกกำลังกายด้วยการเต้น ซึ่งที่โด่งดังแลฮอทมากที่สุดในเวลานี้คงหนีไม่พ้น Zumba Dance (หากเพื่อนๆ คนไหนยังไม่รู้จัก สามารถไปอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้กันค่ะ
ในหลายๆ บทความสดสวยได้เคยแนะนำเพื่อนๆ กันไปพอสมควรแล้วกับการลดน้ำหนักแบบผิดๆ อย่างล่าสุดคือ 5 ข้อ ขอบอก ลดน้ำหนักแบบนี้… อย่าลดเลยดีกว่า แน่นอนว่าใครๆ ก็อยากลดน้ำหนักแล้วเห็นผลแต่หลายคนก็ลืมคำว่า “ลดอย่างมีประสิทธิภาพ” ไปด้วยเหมือนกัน ดังนั้น ในบทความนี้ สดสวยขอแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ไม่มีประสิทธิภาพ ไม่แนะนำให้ทำระหว่างการลดน้ำหนักค่ะ ไปดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง ตัวช่วย… ช่วยให้อ้วนกว่าเดิม ยาลดน้ำหนักหรือจะมาในรูปแบบของคำว่าอาหารเสริมซึ่งไม่ถูกลักษณะก็ตาม เหล่านี้มักให้ผลร้ายมากกว่าผลดี…