10 ท่า 20 นาที ระเบิดไขมันไปกับ Cardio Blast
ใช้เวลาแค่ 20 นาที แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ไม่ต้องสนสถานที่ เพื่อนๆ ก็สามารถฟิตได้แบบเต็มกำลัง ทั้งยังให้ผลเร็วและมีประสิทธิภาพ เพราะนี่คือ… Cardio Blast!
Tag Archives: ออกกำลังกาย
3 ท่าสร้าง “เอวคอด” แบบง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน
วันนี้สดสวยเลยไปหาข้อมูลและได้มาจาก Lisa โดยเทรนเนอร์เจน (ขนิษฐา ปิ่นทองทิพย์) เทรนเนอร์ประจำ J Fitness กับท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้เอวคอดเป็นจริง กับท่าออกกำลังกายที่ใช้ชื่อว่า…
Happy Runner! 3 ท่าเอ็กเซอร์ไซส์ป้องกันความเจ็บปวดจากการวิ่ง
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่รักการ “วิ่ง” เป็นชีวิตจิตใจ บางครั้งในการเวิร์คเอาท์ด้วยวิธีนี้จะเจอกับอาการบาดเจ็บอยู่บ่อยๆ “ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผมเคยเห็นจากนักวิ่งรวมถึงอาการปวดเข่า กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ เคล็ดสะโพกก็มีให้เห็นเหมือนกัน” Eric Chen เทรนเนอร์จากเว็บ Popsugar ในคลาสเรื่องของอาการเจ็บปวดจากการวิ่งได้กล่าวไว้
8 กลุ่มคนที่คุณจะได้เจอในฟิตเนส
ในบทความนี้สดสวยเลยจะขอนอกเรื่องจากท่าฟิตต่างๆ วิธีออกกำลังกาย มาเป็นเรื่องของการรวบรวม “คน” แบบไหนบ้างที่เราอาจเจอในชั่วโมงฟิตเนส
4 ท่าฟิตหน้าท้องลดพุง ทำได้ที่บ้านไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
ที่สำคัญคือ การทำอย่างต่อเนื่อง รู้แบบนี้แล้ว สดสวยขอนำเคล็ดลับ 4 ท่าพิชิตพุงจากนิตยสาร Lisa มาฝากกัน พร้อมวิดีโอวิธีทำที่ถูกต้อง เพื่อให้ภารกิจพิชิตพุงครั้งนี้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั่นเอง!
เพราะ “ไขมันดี” ลดอ้วนได้กับ 4 วิธีเพิ่มไขมันดีให้ร่างกาย
แต่นอกเหนือจากการเลือกรับประทานอาหารแล้วยังมีอีก 4 วิธีที่จะช่วยเพิ่มไขมันดีให้ร่างกายได้ช่วยลดความอ้วนได้ดีอีกระดับ มีอะไรบ้าง ตามสดสวยมาเลยค่ะ!
ถึงหนุ่มๆ ผู้คลั่งไคล้ฟิตเนส… อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อก่อมะเร็งอัณฑะ!
งานวิจัยในวารสาร มะเร็งแห่งสหราชอาณาจักร (British Journal of Cancer) โดย อาจารย์ทองชาง เชง (Tongzhang Zheng) มหาวิทยาลัยบราวน์ สำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการกินอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (MBSs) กับโรคมะเร็งอัณฑะผ่านการเปรียบเทียบตัวอย่างผู้ป่วย 356 คน และคนปกติ 513 คน ที่มีอายุและประวัติการดูแลตนเองคล้ายกัน พบว่า…
แอลกอฮอล์ทำพิษฤทธิ์เยอะต้องเจอแบบนี้! วิธีดูแลผิวหลังดื่ม
ฮัลโหลววว สาวๆ นักดื่มนักดริ้งฟังทางนี้ แอลกอฮอล์ถึงแม้จะเป็นน้ำเหมือนกัน แต่คุณสมบัติมันช่างต่างกับน้ำเปล่าสะอาดๆ อย่างสิ้นเชิง น้ำสะอาดเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์อย่างดีที่ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น แต่แอลกอฮอล์กลับดึงเอาความชุ่มชื้นในผิวเราออกไป แล้วผิวของเราจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ไปดู!
9 คลิปตอกย้ำ “เพื่อน” ช่วยให้ออกกำลังกายมันส์ขึ้น!
บ่อยครั้งที่เราไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ไปเวิร์คเอาท์ที่ยิมหรือแม้แต่โยคะเหงาๆ ที่บ้าน ก็ทำให้รู้สึกเบื่อไม่น้อย พาลเอาไม่อยากออกกำลังกายเอาดื้อๆ ดังนั้น การมีบัดดี้ ไม่ว่าจะเพื่อนหรือว่าแฟนชวนกันไปเวิร์คเอาท์แบบนี้จะช่วยให้มีกำลังใจและรู้สึกสนุกกับการเบิร์นมากขึ้น
ผิวแพ้ เพราะแค่เครื่องซักผ้าไม่สะอาด!
เคยมีผื่นแดงเหมือนภูมิแพ้อะไรบางอย่างแต่ไม่สามารถรู้ได้ว่าเราแพ้อะไรบ้างไหมคะ ไม่น่าเชื่อว่าล่าสุดมีการแชร์กันในโซเชี่ยลเน็ตเวิร์คเสียมากมายว่า แค่เครื่องซักผ้าไม่สะอาดก็ทำให้เราเกิดผื่นคันหรือเป็นภูมิแพ้ผิวหนังได้แล้ว