Tag Archives: ออกกำลังกาย

ภัยสุขภาพที่มาพร้อม “การออกกำลังกาย” แบบพลาดๆ

“การออกกำลังกาย” เป็นวิธีการส่งเสริมสุขภาพที่ดี รวมถึงช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย อีกทั้งการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมนั้นยังช่วยทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้นได้ แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายที่เกินขนาดหรือวิธีการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมสามารถบั่นทอนสุขภาพร่างกายได้ และอันตรายขั้นสุดนั้นขอบอกว่าร้ายแรงถึงชีวิตเลยล่ะ

5 ท่าฟิตพิชิตหุ่นเฟิร์ม พิฆาตไขมันแบบไม่เกี่ยงสถานที่

ใครๆ ก็อยากมีหุ่นที่ดี แน่นอนว่าทางออกที่ดีที่สุดของความต้องการนี้ก็คือ “การออกกำลังกาย” ค่ะ นอกเหนือจากท่าบริหารอย่างง่ายหรือการวิ่งเพื่อเบิร์นไขมันแล้ว สดสวยมีอีก 5 ท่าเก๋ๆ ได้ออกแรงพอตัว แถมได้พิฆาตไขมันแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

Walk Right เอาใจคนชอบเดิน ฟิตเฟิร์มให้ได้ผล

หลายการศึกษาต่างสรุปว่าการเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะจะไม่ทำร้ายข้อต่อเหมือนการวิ่งแต่หลายคนอาจไม่รู้ว่าคุณยังเดินแบบผิดๆ อยู่นะ ลองปรับท่าทางให้ถูกต้องกันดีกว่า แล้วจะรู้สึกว่าใช้ข้อต่อได้อย่างถูกต้อง และสัดส่วนก็ฟิตปั๋งขึ้นด้วย

แด่มือใหม่กับวิธีเล่นฟิตเนสให้ได้ผล!

สำหรับมือใหม่ที่กำลังลองเล่นฟิตเนสอาจยังไม่รู้ว่า แท้จริงแล้วการเล่นอุปกรณ์แต่ละอย่างที่มีให้บริการอยู่ฟิตเนสนั้นถ้าจะให้ได้ผลต้องมีการเรียงลำดับการเล่นด้วย

9 เพลงเปิดตอนวิ่งที่พิสูจน์แล้วว่า… ช่วยให้อึดขึ้น

ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงไดเอท ลดน้ำหนักหรือว่ากำลังฟิตเตรียมพร้อมร่างกาย การวิ่งเป็นคำตอบของคนรักสุขภาพในปีนี้อย่างแท้จริง แต่จะว่าไปแล้วการวิ่งจะว่าง่ายก็ง่ายแต่จะยากก็ยากนะ เพราะการทำอะไรอยู่กับที่นานๆ ก็เป็นอุปสรรคทำให้ผู้วิ่งเบื่อได้เหมือนกัน อีกทั้งการวิ่งที่จะได้ผล ช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องและเร่งการเผาผลาญก็ต้องวิ่งมากกว่า 40 นาทีขึ้นไป!

อยากใส่เอวลอยสวยๆ จัดไปกับ 3 ท่าฟิตสร้างหน้าท้องแบนราบ

สาเหตุที่เซลลูไลต์มักเกิดขึ้นบริเวณร่างกายส่วนล่างก็เพราะโครงสร้างร่างกายของผู้หญิงถูกสร้างขึ้นเพื่อให้เหมาะกับการ “ตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่องและให้กำเนิดทารกอย่างปลอดภัย”

เพราะอะไรอยากหุ่นดีต้อง… วิ่ง? (พร้อมเทคนิคการวิ่งอย่างได้ผล)

ด้วยเทรนด์ความแรงกระแสสุดพลังตอนนี้ “การวิ่ง” เป็นวิธีหนึ่งของการออกกำลังกายที่หลายคนคิดออกเป็นอย่างแรกหากเริ่มมีความคิดว่า… ฉันต้องออกกำลังกายแล้ว!

ตาคล้ำทำหน้าเพลีย เคลียร์ปัญหานี้ด่วน!!

เคยสงสัยไหมว่าต่อให้นอนพอยังไงใต้ตาก็ยังคล้ำอยู่ไม่หายซะที นั่นเป็นเพราะสาเหตุของใต้ตาหมองคล้ำอาจไม่ได้เกิดจากการอดนอนเพียงอย่างเดียว แต่เป็นเพราะหลายปัจจัย เช่น ภูมิแพ้ที่ทำให้เราชอบขยี้ตาจนเส้นเลือดฝอยที่อยู่ใต้ผิวรอบดวงตาเกิดแตกได้ เมื่อเลือดออกก็ทำให้ผิวหนังคล้ำลงจนเห็นได้ด้วยสายตาถึงแม้จะอยู่ใต้ผิวหนังก็ตาม

“ฮูลาฮูป” มหัศจรรย์ห่วงสนุก ฟิตหุ่นดี

ดารานักร้องชาวต่างชาติหลายคนนิยมเลือกฝึกฮูลาฮูปเพราะฝึกง่าย สะดวก และช่วยลดน้ำหนักได้ผล จึงเหมาะกับคนที่ต้องการรูปแบบการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกน้อยมากๆ อย่างหนุ่มๆ สาวๆ ที่มีน้ำหนักมากก็เล่นได้ผลดีทีเดียวเลยนะคะ

ออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ง่ายนะ… ความลับที่ทำให้คุณไปไม่ถึงจุดหมาย

การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ง่ายสำหรับบางคนที่ยังมีข้ออ้างกับตัวเองโดยการพูดว่า ไม่มีเวลาไม่พร้อม หรือรอให้ผอมกว่านี้ก่อน สดสวยมักติดใจกับประโยคที่ว่า… “เดี๋ยวรอให้ผอมกว่านี้ก่อน”