Tag Archives: อดอาหาร

อะไรคือวิธีการทำ IF ที่เห็นผลดีที่สุด?

สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ อาจจะเคยได้ยิน Intermittent Fasting Diets หรือที่หลายคนอาจรู้จักในชื่อ IF การลดน้ำหนักแบบอดอาหารเป็นระยะ กล่าวคือ จำกัดช่วงเวลาการกินของเราในแต่ละวันนั่นเอง

เราจะรู้ได้ยังไง ว่านี่คือ “ปวดหัวเพราะเครียด”

ปวดหัวเพราะเครียด เป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัว อาจทำให้เกิดอาการปวดเล็กน้อย ปานกลางหรือรุนแรง บริเวณศีรษะ คอและกระบอกตา บางคนก็รู้สึกเหมือนมีอะไรมารัดหัวหนักๆ

15 วิธีช่วยลดแคลอรี่แบบค่อยเป็นค่อยไป

อยากผอมสวยหุ่นดี ก็ต้องรู้จักลดแคลอรีอย่างถูกวิธีกันด้วย โดยเราก็มี 15 วิธีช่วยลดแคลอรีแบบค่อยเป็นค่อยไปมาแนะนำกัน ซึ่งจะมีวิธีไหนบ้างนั้นมาดูกันเลย

ทำไมการลดน้ำหนักถึงต้องการ “การดุลแคลอรี่”?

การลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น จำเป็นต้องการการดุลแคลอรี่เข้ามาช่วย เพื่อให้สามารถควบคุมการทานอาหารในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น ซึ่งเราก็จะพาคุณไปทำความเข้าใจกับความสำคัญของการดุลแคลอรี่กันมากขึ้น จะได้นำมาใช้ได้อย่างถูกวิธีกับการลดน้ำหนักนั่นเ

8 ความเชื่อเกี่ยวกับลดน้ำหนักที่อยากบอกว่า “พอก่อน!”

ความเชื่อบางอย่างที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักก็เป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งจะมีผลทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผลหรือไม่ค่อยมีประสิทธิภาพมากนัก และยังเป็นการทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย

“จะลดน้ำหนัก ต้องกินอาหารเช้า” ความเชื่อนี้จริงแค่ไหน?

เพื่อนๆ อาจเคยได้ยินมาว่า “จะลดน้ำหนัก ต้องกินอาหารเช้า” ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? เพราะการกินอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเราหลังจากที่นอนมาทั้งคืนนั่นเอง

5 เรื่องควรทำ หากอยากลดอ้วนแบบนับแคลได้สำเร็จ

หลายคนเมื่อต้องการลดน้ำหนัก “นับแคล” เป็นตัวเลือกแรกๆ ที่คิดจะทำ ในบทความเรื่อง เมื่อลดอ้วนแบบนับแคล อะไรที่ต้องให้ความสำคัญ? บอกถึง 2 เรื่องสำคัญ ได้แก่

8 สาเหตุเป็นไปได้ของอาการปวดหัว+อ่อนล้าง่าย

อาการเหนื่อยล้าและปวดศีรษะเป็นอาการที่เกิดร่วมกันหลายเงื่อนไข แม้ว่าในบางอาการจะไม่ใช่อาการร้ายแรง อย่างไรก็ตามบางคนอาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการรักษาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนับว่าเป็นผลกระทบที่น่ารำคาญใจ

“ปวดหัวฮอร์โมน” สาเหตุ อาการและวิธีรักษา

อาการปวดหัวอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่างรวมถึงการถูกกระตุ้นโดยการกินอาหาร ในผู้หญิงระดับฮอร์โมนผันผวนเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเรื้อรังและไมเกรนเมื่อมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนไปในระหว่างรอบประจำเดือน การตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน

3 วิธีตัดแคลอรี่ที่สามารถทำได้ง่ายๆ

แคลอรี่เป็นหน่วยของพลังงานจากอาหาร พลังงานที่ใช้มากขึ้นแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้จะถูกเก็บเป็นไขมัน เพื่อนๆ สามารถเผาผลาญไขมันได้โดยลดแคลอรีลงและใช้พลังงานมากขึ้น