Tag Archives: ลดพุง

7 ท่าที่เทรนเนอร์แนะนำ “สร้างหน้าท้องสวย” ได้ที่บ้าน

Sarah Chadwell เทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรอง ได้เปิดเผยถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยสร้างหน้าท้อง แบบทำที่บ้านได้ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย

PLANK CHALLENGE: 5 ท่าแพลงก์ ลดอ้วนแบบง่ายๆ

นอกจากนี้ แพลงก์ยังช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด เนื่องจากมีการยืดกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความตึงเครียดในร่างกาย สมองจึงผ่อนคลายนั่นเอง

ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้องใน 21 วัน!

หน้าท้องบนเรียบถือได้ว่าเป็นหนึ่งในเป้าหมายขอหลายคน สิ่งแรกที่คิดจะทำคือ… ต้องไปฟิตเนสใช่มั้ย? มีคำบอกเล่าที่ว่า “หน้าท้องสวยเริ่มต้นจากในครัว” ดังนั้น สิ่งสำคัญคือเพื่อนๆ ต้องเลือกที่จะคุมอาหาร และออกกำลังกายแบบทำที่บ้านก็ช่วยลดหน้าท้องเหมือนกัน กับโปรแกรมที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้ ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายได้นำไปใช้กัน รับรองว่าเพื่อนๆ จะมีหน้าท้องสวยอย่างที่ตั้งใจภายใน 21 วัน! ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้องใน 21 วัน! เป้าหมาย:…

At Home Abs workout: 9 ท่า ลดหน้าท้องแบบทำที่บ้านจากเทรนเนอร์

เมื่อเราพูดถึงการลดหน้าท้อง แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มจากการกินและการออกกำลังกาย Sarah Chadwell จาก NASM, CPT เทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรอง ได้แนะนำถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงกันแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ “ฉันใช้ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อสร้างหน้าท้องที่แบนราบ” โดยเธอเรียกมันว่าเป็น at-home Abs workout

นี่คือ 7 ท่าลดหน้าท้อง ที่ได้รับคำแนะนำจากเทรนเนอร์

TAMARA PRIDGETT เทรนเนอร์ชื่อดัง เจ้าของเว็บไซต์ Tamarapridgett.com ได้แนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่า ถ้าเพื่อนๆ อยากแข็งแรงมากกว่าเดิมและอยากโฟกัสสัดส่วนไปที่หน้าท้อง มีสิ่งเล็กๆ ที่ควรทำคือ ต้องเลือกอาหารที่กิน

6 ท่า 20 วินาที ลดหน้าท้อง สำหรับผู้เริ่มต้น

สำหรับการลดน้ำหนัก ก่อนหน้านี้เราจะเห็นว่ามีปัจจัยอยู่ 2 อย่างก็คือ คุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ตอนนี้มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วในหลายๆ งานวิจัย ค้นพบว่า “การนอน” นั้นมีความเชื่อมโยงเกี่ยวกับความอ้วน

วิธีฝึกการ “แพลงก์” ให้ถูกวิธี

เมื่อเพื่อนๆ มีเวลาสั้นๆ แต่ว่าอยากออกกำลังกาย และต้องการคุณภาพของการเคลื่อนไหวที่แข็งแรงในกิจวัตรของการออกกำลังกาย “แพลงก์” เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดหนึ่งเลยก็ว่าได้สำหรับโจทย์นี้

ลดหน้าท้อง ออกกำลังกายด้วย 5 ท่าฟิต

ลดพุงเท่าไหร่ก็ไม่สำเร็จสักที เป็นเพราะอะไร? หรือนี่อาจคือคำตอบของเพื่อนๆ แนวทางสำคัญในการลดพุง และในบทความนี้สดสวยก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้การลดหน้าท้องเป็นไปอย่างดีมากขึ้น

10 ท่า โฟกัสหน้าท้อง ลดอ้วนแบบง่ายๆ

ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาวิธีลดหน้าท้อง แบบง่ายๆ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นเหมือนกับการลดน้ำหนักทั่วไป คุมอาหาร เลือกอาหารที่มีประโยชน์และช่วยเรื่องของการลดหน้าท้องอย่าง ชาเขียว โยเกิร์ต ข้าวสาลี อะโวคาโด ลองอ่านเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้กันดูนะ

นี่อาจคือสาเหตุที่เราลดหน้าท้องเท่าไหร่ ก็ไม่ลดสักที!

การสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องโดยเฉพาะไขมันในช่องท้องซึ่งอยู่ล้อมรอบอวัยวะสำคัญไม่เพียงแต่จะเป็นสาเหตุของการ “ลงพุง” เท่านั้นแต่ยังส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคมะเร็งบางชนิด และสาเหตุต่อไปนี้ก็คือเหตุผลที่ไขมันหน้าท้องของคุณยังไม่ยอมลดลงซักที