เพราะว่าการกินนั้นเป็นส่วนสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งหลายคนก็เลือกที่จะจำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่กินในแต่ละวัน เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการเลือกและเปลี่ยนแปลงของกินจากปกติเป็นอีกอย่างแทนซึ่งมีประโยชน์และแคลอรี่น้อยกว่า ก็ช่วยให้เพื่อนๆ สามารถประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ได้แล้ว
สดสวยเลยขอชวนเพื่อนๆ มาดูว่า เราควรเปลี่ยนอาหารหรือเมนูที่จากเดิมให้แคลอรี่สูงมาเป็นอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำลงมา แต่ว่าอิ่มและให้รสสัมผัสคล้ายกัน ไปดูกันเลยค่ะ!
นมพร่องมันเนย 1 แก้ว 91 แคลอรี่
เปลี่ยนมาเป็น นมอัลมอนด์แบบไม่หวาน 1 แก้ว ที่ให้แคลอรี่ 30 แทน (-61)
โยเกิร์ตทั่วไป 1 ถ้วย 140 แคลอรี่ เปลี่ยนมาเป็น กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย แทน 120 แคลอรี่ (-20)
แยมสตรอเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ 50 แคลอรี่
เปลี่ยนมาเป็น สตรอเบอร์รี่สด 2 ลูก หั่นสไลด์แทน 12 แคลอรี่ (-38)
ลูกเกดครึ่งถ้วย 123 แคลอรี่
เปลี่ยนมาเป็น องุ่นสด 15 ลูก หั่นสไลด์แทน 51 แคลอรี่ (-72)
Cheddar Cheese 1 ออนซ์ 113 แคลอรี่
เปลี่ยนมาเป็น Part-skim Mozzarella Cheese 1 ออนซ์ 72 แคลอรี่ (-41)
เนื้อ 319 แคลอรี่
เปลี่ยนมาเป็นไก่ 150 แคลอรี่ (-169)
สำหรับตัวอย่างนี้ ถ้าลองเปลี่ยนและเลือกเมนูใหม่จะพบว่าสามารถลดแคลอรี่ต่อวันได้มากถึง 400 แคลอรี่เลยทีเดียว แต่สำหรับเพื่อนๆ อาจไม่ตรงเป๊ะๆ แบบนี้ แต่สามารถเป็นไอเดียเพื่อนำไปปรับใช้ในโปรแกรมลดน้ำหนักได้ค่ะ
