วิธีที่ดีที่สุดในการลดความอ้วนอย่างได้ผล ในผู้ใหญ่ควรกินน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร หรือ 8 แก้ว เพื่อช่วยขจัดสารพิษ และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นด้วย นอกจากนี้การดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยทำให้ผิวดูอ่อนวัยเพราะการเติมน้ำลงไปในผิวได้อีก
– อ้างอิง กระแส HEALTHY DIET กับวิธีลดน้ำหนักแบบได้ผลยั่งยืน
เพราะแบบนี้ สดสวยจึงเห็นว่าเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังเข้ามาหาข้อมูลเรื่องการลดน้ำหนัก ควรใส่ใจเรื่องของการ “ดื่มน้ำ” มากๆ ให้เป็นนิสัยก่อน แต่การเติมน้ำเข้าร่างกายไม่ได้เจาะจงแค่น้ำเปล่านะคะ แต่ยังหมายถึงอาหารที่จะช่วยให้เราเติมน้ำได้เช่นเดียวกัน ไปดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่เพิื่อนๆ สามารถกินได้ในช่วงลดน้ำหนักเพื่อเป็นการเติมน้ำให้ร่างกาย
**ปริมาณแคลอรี่ ต่อ 100 กรัมนะคะ
1.แตงกวา มีน้ำ 96%, Calories 16
2.ผักกาดหอม มีน้ำ 96%, Calories 15
3.มะเขือเทศ มีน้ำ 94%, Calories 18
4.แตงโม มีน้ำ 92%, Calories 30
5.สตรอว์เบอร์รี่ มีน้ำ 92%, Calories 33
6.แคนตาลูป มีน้ำ 90%, Calories 34
7.สัปปะรด มีน้ำ 87%, Calories 50
8.ส้ม มีน้ำ 87%, Calories 47
9.องุ่น มีน้ำ 81%, Calories 67
นำมาให้เลือกกันแบบเต็มอิ่ม 9 อย่าง ซึ่งเป็นอาหารที่สดสวยแนะนำว่าให้เพื่อนๆ ซื้อติดตู้เย็นเอาไว้ค่ะ เผื่อว่าวันไหนหิวกลางดึกขึ้นมา อาหารเหล่านี้จะช่วยให้อิ่มและอยู่ท้องจนกว่าจะเข้านอนได้เลยค่ะ หรือเป็นเมนูของว่างในช่วงไดเอทดีมากเลยด้วย ลองดูนะคะ 🙂
