นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกอาหารที่รับประทานก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก และนี่ก็คือตัวอย่างเมนูง่ายๆ 3 เมนูในแต่ละมื้อที่จะช่วยให้อิ่มท้อง รสชาติอร่อย แถมยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

มื้อเช้า : ออมเลทเก๋ๆ

ออมเลท เป็นอาหารเช้าที่ทำง่าย รวดเร็ว อุดมไปด้วยโปรตีนจากไข่ วิธีทำก็เพียงแค่นำไข่สดมาตอกใช่ชาม เพิ่มบรอกโคลีและแครอทสับละเอียดประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นนำเข้าไปอบในไมโครเวฟ 1 นาที คนให้เข้ากันแล้วอบต่อ 30 นาที เพียงเท่านี้ก็ได้ออมเลทแสนอร่อยในมื้อเช้า

มื้อกลางวัน : แซลมอนพร้อมผักกาด

เพิ่มโปรตีนและไขมันดีด้วยเมนูผักกาดหอมห่อแซลมอนและถั่วเขียว วิธีการคือหั่นปลาแซลมอนเป็นชิ้น รัปประทานด้วยการห่อผักกาดหอมพร้อมเครื่องเคียงคือถั่วเขียว มะเขือเทศตากแห้ง ผักชีฝรั่งและน้ำมันมะกอก เมนูนี้ช่วยลดระดับไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี

มื้อเย็น : ไก่แม็กซิกันช่วยชีวิต

เสริมคุณค่าจากใยอาหารด้วยข้าวและไก่สไตล์แม็กซิกัน ทำได้โดยนำข้าวกล้องหุงสุกผสมไก่ฉีก โยเกิร์ตไขมันต่ำและซัลซ่าซอส อบในไมโครเวฟ 30 นาที เสริมฟพร้อมเครื่องเคียงเป็นผัก เช่น เบบี้แครอทหรือพริกหยวก

3 เมนูที่เรานำมาแนะนำทั้งทำง่ายแถมยังทานได้บ่อยแบบไม่ต้องกลัวอ้วนอีกด้วย ใครยังไม่มีไอเดียเมนูลดความอ้วนก็ลองนำไปทำกันได้นะคะ