อยากทานอาหารที่มีประโยชน์ให้พลังงานสูง แต่ไม่อ้วน ต้องนี่เลย อาหาร 11 อย่างที่เต็มไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุมากมายแถมทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอีกด้วย
- น้ำเปล่า เป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำสุด หรือไม่มีเลย แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดการเกิดริ้วรอยได้ดีทีเดียวเลยล่ะ
- ชาเขียว ชาเขียวนอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย แถมยังให้พลังงานสูงมากเลยล่ะ
- นมสด เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และยังให้พลังงานสูงอีกด้วย แต่ต้องดื่มนมสดที่ไม่ผสมน้ำตาลเท่านั้นนะ เพื่อจะได้ไม่อ้วนนั่นเอง
- ไข่ไก่ อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกายได้ดีและยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย อย่างนี้ต้องทานไข่ไก่กันให้มากๆ แล้วล่ะ
- ถั่วดำ เป็นอาหารอีกประเภทหนึ่งที่ให้พลังงานสูงและยังเหมาะที่จะนำมาทานเป็นอาหารว่างอีกด้วย
- มันเทศ หลังจากออกกำลังกายหนักๆ กล้ามเนื้อมักจะได้รับความเสียหาย จึงควรทานมันเทศให้มากๆ เพราะมันเทศจะช่วยในการซ่อนแซมกล้ามเนื้อได้ดีเลยล่ะ
- ขนมปังโฮลวีต หลายคนอาจจะมองว่าขนมปังจะทำให้อ้วน แต่รู้ไหมว่าขนมปังโฮลวีตนั้นจะไม่ทำให้คุณอ้วนอย่างแน่นอน แถมยังให้พลังงานสูงถึง 140 แคลอรี ต่อ 2 ชิ้นเลยล่ะ
- ผักปวยเล้ง เป็นผักที่มีเส้นใยอยู่เป็นจำนวนมาก จึงทำให้ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนและยังช่วยในการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย
- บลูเบอรี่ อาจจะหายากไปหน่อยสำหรับประเทศไทยของเรา แต่ก็มีประโยชน์และให้พลังงานอย่างเต็มเปี่ยมเลยล่ะ
- บล็อคโคลี เป็นผักที่มีวิตามินสูง แต่มีแคลอรีต่ำมาก จึงเหมาะที่จะนำมาทานเพื่อลดความอ้วนมากที่สุด
- มะเขือเทศ มีประโยชน์และช่วยลดความอ้วนได้ไม่แพ้แอปเปิ้ลเลยล่ะ แถมยังทำให้ผิวพรรณขาวใสเปล่งปลั่งอีกด้วย อย่างนี้ต้องทานมะเขือเทศให้มาก แล้วล่ะ
เอาล่ะ! ใครไม่ชอบอ่านก็เซฟรูปนี้กลับไปดูกันนะคะ ^^
