ความจริงแล้วถ้าเพื่อนๆ อยากมีหน้าท้องแบนราบและหุ่นที่ดี การออกกำลังกายอย่างหนักด้วยคาร์ดิโออาจไม่ได้ช่วยให้ผลเร็วขึ้น แต่สิ่งทีจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคือ การที่เราได้กินอาหารที่มีสาร MUFAs หรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งพบได้มากใน “อะโวคาโด”
ในบทความเรื่อง “อะโวคาโด” ผลไม้ดีช่วยสลายไขมันใน 7 วัน อ้างอิงไว้ว่า
กระทรวงเกษตรประเทศสหรัฐอเมริกาให้ข้อมูลว่าอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูงโดยมีปริมาณไขมัน 17.3 กรัมต่อนำหนัก 100 กรัมในขณะที่ผลไม้อื่นมีไขมันน้อยมากหรือไม่มีไขมันเป็นส่วนประกอบบ่อยครั้งจึงทำให้เกิดความแคลงใจที่จะกินผลไม้เพื่อสุขภาพชนิดนี้ขณะลดนำหนัก
ทั้งงานวิจัยจาก North West University วิทยาเขต Potchefstroom ประเทศแอฟริกาใต้ ยังค้นพบว่า…
กินอะโวคาโดเป็นอาหารลดนำหนักได้ไม่ทำให้อ้วนแถมขจัดไขมันร้ายเป็นผลพลอยได้อีกด้วย
ดังนั้น สดสวยเลยขอรวบรวมเหล่าเมนูที่ทำจากอะโวคาโดมาให้เพื่อนๆ ได้ลองไปทำตามกันดูค่ะ คลิกที่ชื่อเมนูเพื่อไปดูวิธีทำกันได้เลย ^^
สลัดอะโวคาโดถั่วเขียวบด
แซนวิชผักฮัมมุสใส่อะโวคาโด
แตงกวาอะโวคาโดสลัด
สลัดอะโวคาโดไก่
อะโวคาโดขนมปังปิ้ง
สลัดอะโวคาโดฤดูร้อน
อะโวคาโดไข่อบ
อะโวคาโดครีมพาสต้า
สลัดดีท๊อกซ์หัวกะหล่ำอะโวคาโด
เบอร์เกอร์อะโวคาโดมันเทศถั่วดำ
อะโวคาโดสลัดเพิ่มควินัวแดง
ก๋วยเตี๋ยวอุดรเพิ่มอะโวคาโด
ฤดูร้อนสลัดอะโวคาโดยัดไส้
สลัดแตงโม
อะโวคาโดสลัดมันฝรั่ง
อะโวคาโดวาซาบิถั่วเขียวสลัด
พาสต้าเพสโต้
นอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักแล้ว “อะโวคาโด” ยังดีต่อสุขภาพ การรับประทานอะโวคาโดยังช่วยลดอาการอักเสบต่างๆ ได้เป็นอย่างดีด้วยเช่นเดียวกัน
