หลายการศึกษาต่างสรุปว่าการเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะจะไม่ทำร้ายข้อต่อเหมือนการวิ่งแต่หลายคนอาจไม่รู้ว่าคุณยังเดินแบบผิดๆ อยู่นะ ลองปรับท่าทางให้ถูกต้องกันดีกว่า แล้วจะรู้สึกว่าใช้ข้อต่อได้อย่างถูกต้อง และสัดส่วนก็ฟิตปั๋งขึ้นด้วย
ARMS จินตนาการว่าแขนเหมือนลูกตุ้มที่แกว่งได้ตามสบาย ไม่ต้องเกร็งเหมือนท่อนไม้
HIPS ยกช่วงท้องของคุณขึ้นพร้อมแขม่ว เพื่อทำให้ท้องน้อยของคุณเรียบกระชับและก้นเด้งดึ๋ง
NECK ตั้งคอให้ตรงแล้วมองไกลๆ เข้าไว้ การยืดคอช่วยให้ท่อนหลังส่วนบนยืดหยุ่นมากขึ้นและป้องกันไม่ให้ไหล่งุ้ม
FEET พยายามทำฝ่าเท้าให้อ่อนนุ่ม พร้อมสำหรับการยืดหยุ่นรองรับน้ำหนักตั้งแต่ส้นเท้าจรดปลายนิ้ว หากคุณทำได้ถูกต้อง จะช่วยยกก้นและช่วยให้น่องตึงด้วย
สำหรับใครที่ชอบ “เดิน” ออกกำลังกายก็ลองเอาไปใช้กันดูนะคะ 🙂