สดสวยเองเคยได้เขียนเรื่องเกี่ยวกับข้อดีของการออกกำลังกายโดยเลือก “ว่ายน้ำ” ว่ามีผลดีอย่างไรกับร่างกายบ้าง (นอกจากจะช่วยเรื่องลดน้ำหนักแล้วล่ะนะ) ว่ายน้ำช่วยให้ฉลาดขึ้น… เวิร์คเอาท์วิธีนี้ เก๋ เริ่ด คูล!
แต่จะให้ว่ายน้ำ อยู่ในสระแบบธรรมดามันก็ไม่ค่อยเก๋เท่าไหร่ เพิ่มความเก๋รูปแบบใหม่ที่จะช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มกับการออกกำลังที่เรียกว่า…
Super Sculpting Swimming
หรือ Speedo Fit ที่คิดค้นโดย Speedousa.com ถามว่ามันคืออะไร? คำตอบอย่างง่ายเลยคือ มันจะคล้ายกับการออกกำลังกายที่เรียกว่า HIIT (ยังไม่รู้จักอีกก็ลองไปอ่านได้ที่นี่นะคะ – HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น) แต่เปลี่ยนจากบนบกมาทำในน้ำแทนนั่นเอง
ทำไมต้องในน้ำ?
Eric Dannenberg Performance Manager แห่ง EXOS ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้พัฒนาโปรแกรมได้ให้เหตุผลไว้ว่า…
“เพราะน้ำมีแรงต้านธรรมชาติสูง แต่ว่าให้ผลกระทบน้อยลงกับร่างกาย นั่นหมายความว่าโอกาสที่จะบาดเจ็บก็จะน้อยลงด้วยแม้จะอยู่ในแรงต้านที่สูงขึ้น”
ในน้ำการเคลื่อนไหวของคุณอาจจะช้าเนื่องจากความต้านทานต่อน้ำ แต่ความเร็วไม่ได้เป็นกุญแจสำคัญ การเคลื่อนไหวบางอย่างช้าก็จริงแต่มีคุณภาพเท่ากับการเคลื่อนไหวยเดียวกัน หรืออาจดีกว่าบนบก ที่สำคัญดีกว่าหากพูดในเรื่องของข้อต่อและกล้ามเนื้อระหว่างการฝึก
ดีแบบนี้ มาดูกันบ้างว่าเจ้า Super Sculpting Swimming มีการฝึกท่าไหน อย่างไรบ้าง ไปดูกัน!
SPLIT SQUAT JUMP SCISSOR
HORIZONTAL PUSH – PULL
LATERAL LUNGE
SUPINE CYCLING
TREADING WATER – UPPER BODY
สดสวยไม่แน่ใจว่าในไทยเรามีคลาวนี้แล้วหรือยัง? เพราะยังไม่เคยเห็นมาก่อน แต่งานเก๋งานเริ่ดขนาดนี้ ท้าทายชีวิต ถ้าเพื่อนๆ มีเบาะแสว่าที่ไหนเปิดคลาสก็แวะมาบอกสดสวยได้นะคะ 🙂
