ในปี 2019 นี้ มีเทรนด์เรื่องออกกำลังกายที่น่าจะได้รับความสนใจมากขึ้น โดยแนวทางที่ว่านั้นคือ การออกกำลังกายที่บ้านและการออกกำลังกายแบบสั้นๆ ทั้งนี้ก็น่าจะตอบโจทย์สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา (เพื่อนๆ สามารถอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับเทรนด์ออกกำลังกายปี 2019 ได้ที่นี่ค่ะ 3 แนวทางออกกำลังกาย เทรนด์สำหรับปี 2019)

และโปรแกรมออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้นั้น เป็นการรวมท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาไม่มาก ไม่ซับซ้อน สามารถทำได้ทั้งช่วงเช้าที่ไม่ต้องใช้พลังงานมาก หรือจะทำเพิ่มเติมหลังการวิ่งในช่วงเย็นก็ได้เหมือนกัน

1.Side Lunges 15 ครั้ง

2.Punches 25 ครั้ง

3.Shoulder Taps 15 ครั้ง

4.Bridge Taps 20 ครั้ง

5.Half Wipers 15 ครั้ง

นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว หากเพื่อนๆ ต้องการเห็นผลเรื่องของการลดน้ำหนัก ควรให้ความสำคัญกับอาหาร สำหรับเพื่อนๆ ที่เพิ่งเริ่มต้นลดให้การบริโภคอาหารแปรรูป ซึ่งมักบรรจุด้วยน้ำตาลและน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง การทานน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ค่ะ