“มื้อเช้า” เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด หากเพื่อนๆ จะลดน้ำหนักต้องห้ามข้ามมื้อนี้ไปเด็ดขาด แต่ยังมีเรื่อง “เช้า” อีกเรื่องหนึ่งสำหรับคนลดน้ำหนักนั้นถือว่าเป็นโอกาสค่ะ นั่นก็คือ… การออกกำลังกายช่วงเช้า
เกริ่นยาวขนาดนี้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมแบบนอนๆ แพลงก์ๆ แต่ว่าเบิร์นได้เป็นอย่างดีมาฝากเพื่อนๆ กัน พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะว่าเป็นโปรแกรมไหน
6 ท่าง่ายๆ ช่วยเพิ่มความฟิตในช่วงเช้า
ทำท่าละ 10 ครั้ง, ทำทั้งหมด 3 เซ็ท
1.Alt Arm & Leg Raises
2.Plank Back Rotation
3.Prone Extensions
4.Swimmers
5.W-extensions
6.Prone Reverse Fly
เป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สามารถทำได้ในช่วงเช้าด้วยนะคะ 🙂