Neely Spence Gracey โปรวิ่งมาราธอนเผยวิธีวิ่งอย่างไรให้ลืมปอดไปเลย!

0

คุณ ซึ่งคุณ Neely ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการวิ่งได้อย่างยาวนานมากขึ้นโดยที่เพื่อนๆ จะไม่รู้สึกถึงปอดของตัวเองเลยล่ะค่ะ!

neely-spence-gracey

ที่มาภาพ

การหายใจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ถูกท้าทายมากที่สุดในการวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งเปรียบเหมือนเป็นกำลังสำคัญในการเพิ่มความทนให้กับผู้วิ่งได้เป็นอย่างดี คุณ Neely ได้เข้าใจศิลปะของการรักษาความเร็วและพลังสำหรับการวิ่งเป็นชั่วโมง นั่นหมายความว่าอะไรที่เธอกิน การเคลื่อนไหวของเธอเป็นอย่างไร และที่สำคัญที่สุดคือ เธอหายใจอย่างไร?

คุณ Neely เผยว่า…

“สิ่งที่สำคัญคือคุณต้องแมทช์สเต็ปกับการหายใจค่ะ หายใจเข้าหนึ่งครั้งต่อการก้าวสองสเต็ปและหายใจอีกหนึ่งครั้งสำหรับการก้าวอีกสองสเต็ป” 

 

neely-spence-gracey

นอกจากนี้โปรมาราธอนยังแนะนำเพิ่มเติมว่า ถ้าคุณเป็นคนที่วิ่งช้า ให้พยายามหายใจเปลี่ยนเป็น 3 สเต็ปต่อการหายใจเข้าและออก หรือ 4 สเต็ป  โดยให้ทุกๆ ความช้าเร็วนั้นมีความสเถียร

มันดูเหมือนไม่ง่าย แต่หากเพื่อนๆ ทำได้จะช่วยลดความเหนื่อยล้า และช่วยให้ร่างกายมีการส่งมอบออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อได้อย่างคงที่ ลดโอกาสในการเป็นตะคริว ป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง ดังนั้น เมื่อรู้แบบนี้แล้ว เพื่อนๆ ลองไปปรับใช้ดูนะคะ

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *