เพราะว่าการคุมอาหารอย่างเดียวคงไม่พอที่จะทำให้เราไปถึงเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพได้ เราจึงต้องหาโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความเป็นไปได้ให้กับตัวเอง และแน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจ และเน้นไปที่การบริหาร่วงล่างของบอดี้ ไม่ว่าจะเป็นลดหน้าท้อง รวมไปถึงลดไขมันช่วงขา ใครที่มีปัญหาช่วงนี้ของร่างกาย ให้ลองโปรแกรมนี้ดูกัน

8 ท่า ช่วยลดส่วนเกินหน้าท้อง+ช่วงขา

1.Lunge Back Kicks 60 วินาที

2.Side Plank Front Kicks 30 วินาที/ข้าง

https://www.youtube.com/watch?v=Q_JxQ1sD8fA

3.Plank Hip Abduction 30 วินาที/ข้าง

https://www.youtube.com/watch?v=A8VmXRbB8iw

4.Deadlifts 60 วินาที

5.Booty Squeeze 30 วินาที/ข้าง

6.High Knees 60 วินาที

7.Quick Feet 45 วินาที

8.Squat Thrust 45 วินาที