INFOGRAPHIC: 7 ท่าบอดี้เวทที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับผู้หญิง!

0

สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดอ้วน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องการเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องการออกไปจากบอดี้ของเรา “บอดี้เวท” เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอีกหนึ่งแนวทาง สำหรับหลักการของบอดี้เวทคือ ใช้น้ำหนักของเราเอง ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์และสามารถทำได้ทุกที่ และนี่คือ…

7 ท่าบอดี้เวทที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับผู้หญิง!

infographic-most-effective-body-weight-for-women-pr

เป้าหมาย: ทำท่าละ 1 นาที ทั้งหมด 7 ท่า = 1 เซ็ท, ทำตั้งแต่ 3-5 เซ็ท โดยพักระหว่างเซ็ท 1 นาที

infographic-most-effective-body-weight-for-women


ตัวอย่างวิธีการฝึกแตละท่า

1.Leg Lifts

2.Squat

3.Push up

4.Burpee

5.Plank

6.Lunges

7.Sit ups

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *