เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงต้องเคยเจอปัญหารถติดกันมาไม่มากก็น้อย ความรู้สึกเวลาที่เราต้องติดอยู่บนถนนและไม่สามารถขยับเขยื้อนไปไหนได้อาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและหงุดหงิดเกินทน แต่ลองหันมาเปลี่ยนความคิดใหม่ด้วยการใช้ช่วงเวลารถติดให้เกิดประโยชน์ในการฟิตร่างกายกันดีกว่า
- เริ่มต้นด้วยการออกแรงกดแผ่นหลังแนบเบารถแล้วเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องค้างไว้ประมาณ 30 วินาที จากนั้นสลับมาเกร็งกล้ามเนื้อบั้นท้าย ทำสลับกันไปมาประมาณ 10 ครั้ง
- เอียงคอไปทางซ้ายและขวา 12-15 ครั้ง
- จับพวงมาลัยทั้งสองมือแล้วกำให้แน่นเพื่อออกแรงเกร็งแขน ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที
- จับพวงมาลัยโดยให้แขนห่างกันระดับไหล่ ดันแขนเข้าหากันแล้วค้างไว้ 10 วินาที
- ยกไหล่สองข้างให้สูงที่สุดแล้วเกร็งไว้ 10 วินาที
- โน้มตัวไปด้านหน้าแล้วพยายามเกร็งกระดูกสะบักเข้าหากันให้มากที่สุด เกร็งค้างไว้ 10 วินาที
- จากนั้นปิดท้ายด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย 3 ครั้ง
คราวหน้าถ้าต้องเจอรถติดอีกลองนำเอาวิธีเหล่านี้ไปฟิตแอนด์เฟิร์มกันในรถเป็นการฆ่าเวลาดูนะคะ รับรองช่วยแก้เบื่อแถมทำให้ผอมแบบไม่รู้ตัวอีกต่างหาก แล้วคุณจะติดใจการเปลี่ยนช่วงเวลารถติดให้กลายมาเป็นช่วงออกกำลังส่วนตัว
