สดสวยเคยย้ำไปหลายครั้งในหลายบทความแล้วว่า การที่เราจะลดน้ำหนักแบบเห็นผลและมีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายคือคำตอบที่หลายคนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย!

แต่การออกกำลังทุกวันแบบใช้เวลาเยอะๆ ก็อาจไม่ใช่คำตอบของมนุษย์เงินเดือนหลายคนเหมื่อนกัน ดังนั้น สดสวยเลยขอนำสูตรเด็ดวิธีออกกำลังจาก Popsugar.com มาฝากกันค่ะ กับวิธีเราเรียกว่า…

‘Full-body Workout’

หรืออธิบายง่ายๆ ว่าเป็นออกกำลังกายที่ได้ทุกส่วนของร่างกาย เหมาะทั้งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและต้องการควบคุมสัดส่วนเช่นเดียวกัน แต่สดสวยขอเวลากับ Full-body Workout นี้แค่ 20 นาทีสั้นๆ มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ

ท่าที่ 1 : Goblet Squat

ทำซ้ำ 15 ครั้ง

How to Goblet Squat

ท่าที่ 2 : Push-Up

ทำซ้ำ 12 ครั้ง

How to Push-Up

ท่าที่ 3 : Side Bridge

ทำซ้ำ 12 ครั้ง/ด้าน

How to Side Bridge

ท่าที่ 4 : Gate Swing

ทำซ้ำ 15 ครั้ง

How to Gate Swing

ท่าที่ 5 : Frog Crunch

ทำซ้ำ 15 ครั้ง

How to Frog Crunch

วิธีที่ถูกต้องเพื่อนๆ สามารถดูได้ตามคลิปที่สดสวยแปะฝากกันเลยนะคะ หรือถ้าใครกลัวจำท่าเซ็ตนี้ไม่ได้ ก็เซฟภาพนี้กันได้เลยค่ะ เก็บไว้ ทำที่ไหนก็ได้ ใช้เวลาไม่มากด้วย แบบนี้น่าจะถูกใจกัน ^^