“หน้าท้องแบนราบ” คือความใฝ่ฝันของใครหลายคน สดสวยก็คือหนึ่งในนั้นค่ะ! ก็แหม… การมีหน้าท้องแบนราบ ไร้ไขมันเนี่ยทำให้เรามั่นใจ ใส่ชุดอะไรก็ดูสวยใช่มั้ยล่ะค่ะ ดังนั้นแล้ว ในบทความนี้สดสวยของนำโปรแกรมน่าสนใจที่เน้นบริหารหน้าท้องมาฝากเพื่อนๆ กันอีกครั้งค่ะ เราเรียกสูตรนี้ว่า…
Core Workout
ฟังดูใหญ่โตแต่ว่ามีท่าออกกำลังกายที่ให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามกันเพียง 6 ท่าเท่านั้นค่ะ บอกเลยว่าเบาๆ พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีท่าอะไรบ้าง
*เริ่มต้นด้วยการวิ่งระดับกลางนาน 10 นาทีค่ะ
1.Jumping Jacks 30 ครั้ง
2.Burpees 15 ครั้ง
3.Superman 30 วินาที
พัก 2 นาที
4.Wall Squat 60 วินาที
5.Single Leg Pelvic Tilt 20 ครั้ง
6.Crossover Crunch 30 ครั้ง
หลังจากจบท่าที่ 6 หากเพื่อนๆ ต้องการทำมากกว่า 1 เซ็ทให้พัก 2 นาทีแล้วเริ่มท่าที่ 1 ใหม่นะคะ หลังจากการฝึกแนะนำว่าให้คูลดาวน์ด้วย ที่สำคัญหากอยากมีหน้าท้องแบนราบสวยงามควรกินผักผลไม้เยอะๆ เลี่ยงอาหารไขมันสูงด้วยค่ะ รับรองว่าเห็นผลดีมากแน่นอน
