เพราะว่าเวลาที่จำกัดทำให้เพื่อนๆ หลายคนเลือกที่จะตัดการออกกำลังกายทิ้งไป ทั้งที่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายไม่ได้ให้ผลแค่เรื่องของการลดน้ำหนักเท่านั้นแต่ยังช่วยให้สุขภาพเราแข็งแรงด้วยนะ แบบนี้แล้วเรามาหาเวลาออกกำลังกายกันดีกว่า แบบง่ายๆ ไม่ซับซ้อน ทำที่บ้านได้แบบฟรีๆ เลย พร้อมแล้วไปดูกันว่าโปรแกรมนี้จะเหมาะกับเพื่อนๆ หรือเปล่า?

คาร์ดิโอ 6 ท่า ทำได้ทั้งเช้าและเย็น

ทั้งหมด 6 ท่า = 1 เซ็ท

ทำได้ตั้งแต่ 3-7 เซ็๋ท

1.Jumping Jacks 20 ครั้ง

2.Knee to elbow 20 ครั้ง

3.Mountain Climbers 20 ครั้ง

4.Plank Jacks 15 ครั้ง

5.Butt Kicks 15 ครั้ง

6.Plank 20 วินาที