5 ท่าฟิตหน้าท้องแบนสวยรับเทรนด์เสื้อครอป HOT มากกก… !!!

0

เพื่อนๆ หลายคนคงเคยเห็นกันมาก่อนแน่ๆ กับเทรนด์แฟชั่นเสื้อครอป หรือว่าเสื้อตัดเอวลอยที่กำลังฮอทแบบสุดๆ โดยเฉพาะในบ้านเราที่มีอากาศร้อน เสื้อแบบนี้เลยตอบโจทย์สาวๆ แบบเอาอยู่

f521092a80f45d4456eec9dc4d774c0d e24f3ddde8eb6fdd708eb4243586ad53 e1b9243b8338d99a3b4f6a7071a7afaa 925ecf1a33cbb1d556f10d36916bb593

ที่มาภาพ

แต่ปัญหานึงที่เพื่อนๆ ต้องเจอก็คือ… พุงส่วนเกินน้อยๆ ที่โผล่ออกมาทักทายแบบไม่ตั้งใจ ดังนั้น วันนี้สดสวยมีท่าออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องแบนราบให้ใส่เสื้อครอปอินแบบไม่ต้องกังวลกันค่ะ งานนี้ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์เช่นเคย พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า!!

ท่า 1 : Squat and Reach

ทำทั้งหมด 15 ครั้ง

Squat-Reach

ท่า 2 : Push-Up Rotation

ทำทั้งหมด 15 ครั้ง

Push-Up-Rotation

ท่า 3 : V-Sits

ทำทั้งหมด 25 ครั้ง

V-Sits

ท่า 4 : Bicycle Crunches

ทำทั้งหมด 25 ครั้ง

Bicycle-Crunches

ท่า 5 : Reverse Crunch

ทำทั้งหมด 25 ครั้ง

Reverse-Crunch

ทำซ้ำทั้งหมด 3-5 รอบ เพื่อหน้าท้องแบนราบที่เห็นผลเร็วขึ้นนะคะ ยังไงก็แล้วแต่ หน้าท้องจะสวยต้องขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารด้วยเหมือนกัน ทานผักผลไม้เยอะๆ ไฟเบอร์ช่วยให้พุงหายได้เหมือนกัน ^^ 

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *