เมื่อเราพูดถึงการลดหน้าท้อง แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มจากการกินและการออกกำลังกาย Sarah Chadwell จาก NASM, CPT เทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรอง ได้แนะนำถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงกันแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ “ฉันใช้ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อสร้างหน้าท้องที่แบนราบ”  โดยเธอเรียกมันว่าเป็น at-home Abs workout

เพื่อนๆ พร้อมกันแล้วหรือยังกับโปรแกรมที่แมทช์กับคนเมืองสุดๆ แบบนี้ พร้อมแล้วไปลุยกัน!

*ทำท่าละ 2 เซ็ท , สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

1.Squat With a Crunch 12 ครั้ง/ข้าง

2.Spiderman Plank 10 ครั้ง/ข้าง

3.Walkouts 10 ครั้ง

4.Pike Crunch 12 ครั้ง

5.Standing Oblique Crunch 12 ครั้ง

6.Russian Twists 24 ครั้ง

7.Leg Raises 12 ครั้ง

8.Side Plank With a Twist 10 ครั้ง

9.Scissor Kicks 10 ครั้ง/ข้าง