เทรนเนอร์มื้ออาชีพหลายคนกล่าวว่า “การสร้างหน้าท้องนั้นเริ่มต้นจากในครัว” มันเป็นเรื่องที่จริงมาก เพราะการคลีนอาหารของตัวเอง กำจัดแคลอรี่ ช่วยเผยกล้ามเนื้อที่สวยงามของหน้าท้องได้ แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า… การสร้างหน้าท้องนอกจากเริ่มต้นจากในครัวแล้ว เราสามารถเริ่มมันจากพื้นที่ว่างในบ้านได้อีกด้วย
Sarah Chadwell เทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรอง ได้เปิดเผยถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยสร้างหน้าท้อง แบบทำที่บ้านได้ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย
เป้าหมาย: ทำทั้งหมด 5-6 เซ็ทต่อวัน
1.Oblique Crunch in Quarter Squat
ทำ 10-12 ครั้ง
2.Spiderman Plank
ทำข้างละ 10 ครั้ง
3.Plank Walkouts
ทำ 10 ครั้ง
4.Pike Crunch
ทำ 10-12 ครั้ง
5.Seated Russian Twists
ทำ 10-12 ครั้ง
6.Leg Raises
ทำ 10-12 ครั้ง
7.Scissor Kicks
ทำ 10 ครั้ง