ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น เพราะเป็นโปรแกรมที่ท้าทายพลังเราไม่น้อยเลยล่ะค่ะ ส่วนเรื่องเบิร์นไขมันนั้นไม่ต้องพูดถึง เพราะว่าช่วยได้เยอะ พร้อมไปลุยกันแล้วหรือยัง?
5 เซ็ท จัดเต็ม โปรแกรมเบิร์นไขมันเพิ่มความท้าทาย
โดยให้เพื่อนๆ ทำตามท่าแต่ละเซ็ทต่อไปนี้ค่ะ
- Set 1: Jab + Push up สลับกัน 10 ครั้ง
- Set 2: Plank 10 วินาที
- Set 3: Jab + Turning Kick + Squat สลับกัน 20 ครั้ง
- Set 4: Plank 10 วินาที
- Set 5: Jab + Backfist + Front Kick สลับกัน 20 ครั้ง
เราสามารถเลือกทำตามระดับความฟิตได้ดังนี้
- Level 1: 3 รอบ
- Level 2: 5 รอบ
- Level 1: 7 รอบ
ซึ่งหมายถึง 5 เซ็ท = 1 รอบ และให้เพื่อนๆ พักระหว่างรอบ 2 นาทีนะคะ ส่วนแต่ละท่านั้นต้องทำอย่างไร สดสวยมีแนวทางเป็นคลิปมาฝากกันค่ะ
Jab
Push up
Plank
Turning Kick
Squat
Backfist
Front Kick
บอกเลยว่าท้าทายพลังงานและพลังใจสุดๆ ใครเบื่อจากโปรแกรมเเดิมๆ ให้ลองโปรแกรมนี้ได้เลย อย่าลืมวอร์มอัพก่อนการฝึก และคูลดาวน์หลังการออกกำลังกาย ลดอาการบาดเจ็บได้ค่ะ
