ในบทความนี้สดสวยมีเรื่องราวดีๆ สำหรับคนที่กำลังมองหาทริคในการลดความอ้วนที่ได้ผลจริงๆ เพียงแค่ค่อยๆ ปรับใช้ไปในชีวิตประจำวันของเรา ในคอนเซ็ปท์ที่ว่า…
Don’t do it, and Do it!
หรือ เลิกทำแบบนี้แล้วทำแบบนี้ดีกว่า ไปลองดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง?
เลิก : อาหารกระป๋อง
ลอง : ผักหรือผลไม้แช่แข็ง
น้ำตาลและสารกันบูดพิเศษอื่นๆ ที่เพิ่มในผักกระป๋องมีปริมาณมาก ลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้แช่แข็งแทน ได้คุณค่าเหมือนเดิมไม่อ้วนด้วย
เลิก : ของหวาน
ลอง : ผลไม้หรือถั่วอบแห้ง
แทนที่ขนมเค้กและขนมกับผลไม้สดผลไม้แห้งและถั่ว วิธีนี้คุณสามารถกำจัดน้ำตาลส่วนเกินและไขมันในอาหารของคุณได้
เลิก : ผลไม้น้ำตาลสูง
ลอง : ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย
พีชและพลัม สามารถช่วยให้ลดระดับคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี และพยายามทานช่วงครึ่งแรกของวัน
เลิก : ใช้ลิฟท์
ลอง : เดินขึ้นบันได
ช่วงแรกอาจเหนื่อยไม่ชิน แต่พอผ่านไปไม่นานจะชินและเริ่มทำจนเป็นนิสัย การขยับร่างกายก็เท่ากับได้เผาผลาญแล้ว
เลิก : ของหวาน
ลอง : ผลไม้สด
เพื่อนๆ อาจไม่รู้ว่าของหวานฮิตๆ นั้นจานนึงแคลอรี่มากจนแทบจะหมดวันได้เลย เปลี่ยนมากินผลไม้สดหวานแต่ไม่อ้วนแทนดีกว่า
เลิก : กาแฟนมวิปปิ้ง
ลอง : กาแฟขม
กาแฟขมแก้วนึงไม่ถึง 50 แคลอรี่ด้วยซ้ำ ในขณะที่อีกแบบนั้น… เกิน 200 แคลแทบทุกแก้ว!
เลิก : ปาร์ตี้ของหวาน
ลอง : ไปฟิตเนส
การไปฟิตเนสนอกจากจะได้พูดคุยแลกเปลี่ยนเรื่องสุขภาพแล้วยังได้ฟิตร่างกายด้วย
เล็กๆ น้อยๆ แต่ว่าได้ผลในระยะยาวนะคะ ลองไปทำตามกันดูค่ะ 🙂