ถึงเวลาที่ต้องออกแบบเร่งด่วน อย่างว่าเสื้อผ้า หน้า ผม ยังพอโอเคแต่เจ้าพุงย้วยๆ นี่ล่ะจะทำไงดี นี่แค่เผลอกินตามใจปากให้ไขมันมาขออาศัยเกาะรอบเอวเพลินไปหน่อยเอง แต่อย่ามัวนั่งเสียใจอยู่เพราะยังพอมีเวลาเหลือที่เราจะมาฟิตหุ่นสวยกัน

ซิทอัพด่วนๆ

น่าจะเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ใครๆ ก็รู้จัก แต่ให้ลองเปลี่ยนจากเดิมที่นอนราบ และยกตัวท่อนบนขึ้นมาเป็นการนอนราบแบบปกติ  และยกขาทั้งสองข้างขึ้นลงแทน ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดหลัง และไหล่ได้ อีกทั้งยังช่วยให้คุณได้บริหารกล้ามเนื้อต้นขา และบั้นท้ายไปพร้อมกันอีกด้วย สำหรับครั้งแรกอาจยากหน่อยแต่เชื่อเหอะทำบ่อยๆเดี๋ยวก็ชินจนทำมุมเป็น 90 องศากับลำตัวได้เลยเลยทีเดียว

ผัก… ผัก… ผัก

ช่วงนี้ก็ควรงดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และไขมันออกไปก่อน แล้วหันมาทานผักและผลไม้สารพัดชนิด แทน ไม่ว่าจะเป็น จะทานสดแบบสลัด หรือจะนำไปต้ม นึ่ง ผัด ทอด ก็แล้วแต่ความชอบซึ่งแนะนำให้ทานผักผลไม้ในช่วงฤดูเป็นหลัก แค่นี้ก็จะทำให้คุณหุ่นดีขึ้นแล้ว

หายใจให้ถูกต้อง

การหายใจมีส่วนสำคัญอย่างมากในระบบไหลเวียนโลหิต และระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย เราควรหายใจอย่างถูกต้อง นั่นคือ การหายใจอย่างช้า ๆ และลึก ทุกครั้งที่หายใจเข้า หน้าท้องจะป่องออกเพื่อรับลมเข้า และแฟบลงเมื่อหายใจออก เช้าๆลองหาเวลาสัก 10 นาที นั่งหรือยืนตัวตรงในท่าสบาย เริ่มหายใจเข้าออกช้า ๆ เป็นจังหวะที่บอก แล้วคุณจะรู้สึกอิ่มจากอาหารแต่ละมื้อนานขึ้น พร้อมกับอยากอาหารน้อยลงอีกด้วย

ทำตามนี้รับรองหุ่นเฟิร์มสวยพร้อมอีเวนท์สำคัญแน่นอน เอาเป็นว่าใครไม่มั่นใจในหุ่นของตัวเองเอาซะเลย ก็ลองมาฟิตหุ่นให้เฟิร์มกันดู รับรองว่าเป๊ะ