สำหรับเรื่องของการลดน้ำหนักนั้น ถ้าให้เปรียบเทียบก็เหมือนเพลงคลาสสิกที่เราไม่ว่าจะได้ยินเมื่อไหร่ก็จะรู้สึกคุ้นเคยกับมันเป็นอย่างดี หลายคนประสบความสำเร็จ บางคนก็ล้มเหลว แต่สิ่งที่สดสวยกำลังจะบอกก็คือ… เทรนด์เรื่องการลดน้ำหนักนั้น ต้องมาพร้อมกับคำว่า “เพื่อสุขภาพ” ด้วย เพราะการทำโดยอิงสองหลักการนี้จะทำให้เราเห็นผลในระยะยาวนั่นเอง

และแน่นอนว่าในบทความนี้ สดสวยจะนำเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพมากฝากกันค่ะ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า

ยังไงก็ต้อง “ดื่มน้ำเยอะๆ”

เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความอ้วนอย่างได้ผล ในผู้ใหญ่ควรกินน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร หรือ 8 แก้ว เพื่อช่วยขจัดสารพิษ และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นด้วย นอกจากนี้การดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยทำให้ผิวดูอ่อนวัยเพราะการเติมน้ำลงไปในผิวได้อีก

ออกกำลังกายหลายๆแบบ

ควรเล่นเวทผสมกับคาร์ดิโอบ้าง เพื่อกระชับกล้ามเนื้อ และสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทนไขมันที่เสียไป อย่าทำเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น เพราะอาจทำให้รู้สึกเบื่อ และเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ เพราะฉะนั้นใครที่อยากออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ลองมาออกกำลังกายแบบผสมผสานกันดู

Fruit&Veg First

โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิด และแอปเปิ้ลเขียว ผลไม้ยอดนิยมสำหรับคนอยากมีหุ่นดี ซึ่งผลไม้ทั้งสองชนิดนี้ มีน้ำตาลน้อย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และยังช่วยลดความดันโลหิตและคุมระดับน้ำตาลได้อีก เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยประโยชน์จริง ๆ

สลายไขมันไม่ดีด้วยไขมันดี

เลือกปลา เนื่องจากเป็นแหล่งอุดมของไขมันชั้นดี เช่นโอเมก้า 3 ที่เข้าไปช่วยป้องกันการสะสมตัวของไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล ที่เป็นสาเหตุของโรคเส้นเลือดอุดตันทั้งในสมองและร่างกาย ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิต นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงสมอง และลดการอักเสบตามข้อต่อและกระดูกหลังออกกำลังกายอีกด้วย

เท่านี้ก็สามารถที่จะจัดการกับความอ้วนได้ไม่ยาก แถมมีสุขภาพกายและจิตที่ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นใครที่อยากมีหุ่นสวย ผอมเพรียวเหมือนคนอื่นเขาบ้าง ก็ลองลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันดู แล้วสุขภาพที่ดีจะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน