เทคนิคการลดน้ำหนัก 6 ข้อต่อไปนี้ทำให้หลายคนลดน้ำหนักได้สำเร็จกันมาแล้วถ้วนหน้า คุณเองก็ทำตามได้ไม่ยากเลยถ้าอยากลดลดน้ำหนักสัก 1-2 กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว
หมวด 9
96%
ลดอาหารที่มีแป้งขัดขาวและใส่น้ำตาลเพิ่ม เช่น น้ำผลไม้ น้ำอัดลม ขนมปังขาว ข้าง บิสกิต และเค้ก โดยหันไปกินผักผลไม้และโฮลเกรนที่มีใยอาหารสูงแทน
93%
กินโปรตีนไขมันต่ำและไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
90%
ออกกำลังแบบใช้แรงต้านเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไม่ต่ำหว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์
หมวด 8
88%
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยานและว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาเป็นประจำ
85%
พบว่าการควบคุมปริมารอาหารที่กินต่อมื้อเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก
หมวด 7
75%
กินอาหารบ่อยขึ้นเป็น 4-6 มื้อต่อวัน โดยแบ่งแคลอรี่ให้เหมาะสมในแต่ละมื้อเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานบ่อยๆ
นอกจากเทคนิคเหล่นี้แล้ว เมื่อเราเจาะลึกเข้าไปอีกพบว่า เทคนิคที่ใช้ได้ผลจริงแต่ละอย่างนี่ล้วนแต่มีงานวิจัยใหม่ๆด้านการออกกำลังกาย โภชนาการ และการลดน้ำหนักรองรับทั้งสิ้น และแน่นอนว่าย่อมใช้ได้ผลทั้งในการทดลองและปฏิบัติจริง
