และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวประสบการณ์ลดน้ำหนักที่น่าสนใจมากของคุณ Faye Walter ซึ่งเธอได้บอกผ่านบทสัมภาษณ์กับ Popsugar.com ว่า เป้าหมายในการลดน้ำหนักของเธอนั้นเรียบง่ายมาก คือ…
เธอต้องการเป็นหนึ่งคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขในการที่จะไปออกกำลังกายทุกวัน โดยโปรแกรมที่ Faye ได้นำมาใช้นั้นมีชื่อว่า Beachbody’s 80 Day Obsession program โดยที่เธอไม่ได้แต่ลดน้ำหนักไปได้ถึง 10 กิโลกรัมใน 80 วันเท่านั้น แต่เธอยังเครียดน้อยลงและช่วยลดระดับความวิตกกังวลที่เธอเคยเป็นด้วย
เรามาดูกันว่า Faye ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักครั้งนี้ได้อย่างไร?
จุดเริ่มต้น
ไม่ใช่แค่เรื่องลดน้ำหนัก แต่เธอต้องการเป็นคนหนึ่งที่ใช้ชีวิตแบบ Healthy Lifesyle แน่นอนว่าเธอเคยได้ยินมันมานาน แต่ไม่เคยได้เริ่มสักที แต่มันก็ถูกเริ่มต้นหลังจากที่เธอเดทกับผู้ชายที่ทำงานอยู่ในฟิตเนส ซึ่งเขาไม่เคยผลักดันหรือกดดันเธอเรื่องของรูปร่าง แต่ช่วยให้เธอตระหนักว่า อะไรที่สำคัญจริงๆ ของการออกกำลังกาย และมันเวิร์กมาก
อะไรสำคัญมากกว่ากันระหว่าง “ออกกำลังกาย” กับ “คุมอาหาร”
Faye ให้คำตอบไว้ในบทสัมภาษณ์ว่า เราต้องพึ่งมันทั้งสองอย่าง เธอใช้โปรแกรมออกกำลังกาย 80 Day Obsession is a Beachbody program และจัดการวางแพลนเรื่องของการคุมอาหาร
80 Day Obsession โปรแกรมคืออะไร
เป็นโปรแกรมที่ประกอบไปด้วยวิดีโอสอนออกกำลังกายที่หลากหลาย 80 คลิป 80 วัน ทำได้แบบไม่เบื่อ แน่นอนว่าความเบื่อเป็นหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ใครหลายคนเลิกออกกำลังกายไปกลางทาง แต่โปรแกรมนี้มีคลิปมากมายให้เราได้ทำเป็นการท้าทายไปในตัวด้วยเหมือนกัน
สิ่งที่กินระหว่างวัน
- มื้อเช้า เลือกโปรตีน ผักและคาร์บ ง่ายๆ อย่างขนมปังโฮลวีตโปะผักโขมและไข่
- ก่อนออกกำลังกาย กรีกโยเกิร์ตและเบอร์รี่
- หลังออกกำลังกาย ผลไม้ง่ายๆ อย่างกล้วย 1 ลูก นมที่ช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอ
- กลางวัน ผัก โปรตีนและคาร์บ อกไก่เป็นสิ่งที่เลือกได้หลายเมนู
- ของว่าง ไขมันดีอย่างอัลมอนด์ก็ดีนะ
- มื้อเย็น โปรตีนไร้มัน ผักและคาร์บเหมือนเดิม
โดยที่ Faye บอกว่าเธอกินแบบที่ไม่ได้นับแคลอรี่เลยด้วยซ้ำ
อุปสรรคระหว่างทาง
ในระหว่างที่กำลังเข้าโปรแกรมไปได้ครึ่งทาง Faye บอกว่าเธออกหักและแทนที่จะจมอยู่ในห้องกับไอศกรีม แต่เธอเลือกที่จะออกกำลังกายให้หนักขึ้นและใส่ใจกับโปรแกรมของตัวเองมากขึ้น
ให้กำลังใจตัวเอง และมีคำแนะนำอย่างไร
มองเรื่องของสุขภาพเป็นหลัก เมื่อออกกำลังกายแล้วสุขภาพจิตดีขึ้น รูปร่างที่ดีขึ้นคือกำลังใจสำคัญที่เราจะให้กำลังใจตัวเองได้ เคล็ดลับแรกคืออย่ารอเพื่อเริ่มต้น ถ้ากำลังคิดเกี่ยวกับการทำบางสิ่งบางอย่างทำมัน เคล็ดลับที่สองคือการหาสิ่งที่ชอบและสามารถรวมเข้ากับไลฟ์สไตล์ได้ การออกกำลังกายไม่ควรทรมานและโภชนาการไม่ควรเป็นสิ่งที่ครอบงำเรา
และเคล็ดลับสุดท้ายของเธอคือการสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองอยู่เสมอ คิดว่าเราจะรู้สึกอย่างไรไเมื่อมองมาที่ตัวเอง! นั่นคือสิ่งที่จะทำให้เพื่อนๆ ผ่านไปได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
