อุ้งเชิงกาม! บริหาร ‘อุ้งเชิงกราน’…เพื่อเซ็กส์ที่ฟินสุดขั้ว !

0

vagina

“การเสพประเวณี ยังเป็นความนิยมอันสูงส่งของผู้คน…หรือใครจะเถียง?”

คำพูดสั้นๆจากผู้สันทัดกรณีท่านหนึ่ง ทำให้พวกเรารู้ว่า ‘เซ็กส์’ คือเรื่องที่สำคัญ และดูเหมือนจะสำคัญเป็นอันดับต้นๆของความสุขมนุษย์เราด้วย คงปฏิเสธไม่ได้ว่าเรื่องของสุขภาพเซ็กส์ เป็นสิ่งที่เราทุกคนไม่ควรมองข้าม และไม่ควรปล่อยปะละเลยจนแห้งหืดเดือดดาลกันไป

ผู้หญิงหลายคนมีเคล็ดลับวิธีการเรื่องบนเตียงในการมัดใจคู่รักให้อยู่หมัด แต่รู้หรือไม่ว่า, อุ้งเชิงกราน อันสวยงามของสตรีนี้ ก็สามารถทำให้คุณผู้ชายติดอกติดใจจนต้องเบิ้ลแล้วเบิ้ลอีก…ชนิดลืมไม่ลงเลยทีเดียว ทั้งนี้ทั้งนั้น, เราต้องรู้จักการบริหารที่ถูกวิธีและถูกต้อง โดยไม่ต้องเสียตังซักสลึงเลย

 

ใช้งานมาก็หลายที…แต่ว่าจริงๆแล้ว, มันคืออะไรกันแน่?

843.3009

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน คือ กล้ามเนื้อที่ควบคุมการกลั้นปัสสาวะ อุจจาระ และกล้ามเนื้อเกี่ยวกับการคลอดบุตร การตั้งครรภ์ ซึ่งการคลอดบุตรที่น้ำหนักเกิน จะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง แต่โชคดีที่การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สามารถทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงได้

ต้องเริ่มอย่างไร?

ขั้นตอนที่สำคัญมากที่สุด คือการค้นหากล้ามเนื้อกลุ่มดังกล่าว ซึ่งมีวิธีการดังนี้:

1. เมื่อเราเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะให้ลองฝึกกลั้นปัสสาวะดู ถ้าเราสามารถกลั้นได้ แสดงว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อดังกล่าวแล้ว

2. เมื่อเราจะผายลมและเราสามารถกลั้นผายลมได้ แสดงว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อดังกล่าว เมื่อใช้กล้ามเนื้อมัดนี้จะมีความรู้สึกว่าทวารหนักถูกดึงรั้งขึ้นไป

3. ให้นอนราบชันขาขึ้น เอานิ้วใส่เข้าในช่องคลอดแล้วกลั้นปัสสาวะหรือกลั้นอุจจาระ ถ้าพบว่ามีแรงบีบที่นิ้วแสดงว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อที่ถูกมัด

อุ้งเชิง ‘กาม’ ทำอย่างไร?

1. นอนหงายตั้งชันเข่า

2. เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 5-10 วินาที

3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 3 วินาที

4. ทำวันละ 10-15 ครั้ง

5. เมื่อทำได้คล่อง เราก็สามารถทำได้ทุกเวลาทุกสถานที่ เช่น ขณะยืน หรือนั่ง

แต่เดี๋ยวก่อน!! ขณะที่เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ต้องไม่เกร็งกล้ามเนื้อกลุ่มอื่น เช่น กล้ามเนื้อขา หรือท้อง เพราะจะเป็นการเพิ่มความดันต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

 

ลงแรงแล้ว…ได้อะไรบ้าง?

uterus1-300x195

1. ช่วยทำให้คลอดง่ายขึ้น

2. ทำให้ช่องคลอดกระชับขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ผ่านการมีบุตรหลายคนหรือระหว่างการมีเพศสัมพันธ์และมีลมออก

3. ผู้ที่มีปัสสาวะเล็ดเวลาไอหรือจาม

เอกบุรุษอย่าทำงอนไป…พวกคุณก็ อุ้งเชิง ‘กาม’ ได้เช่นกัน!

1. วิธีการทำก็เหมือนกับผู้หญิง ซึ่งจะทำให้เกิดประโยชน์มากมาย คือ เพิ่มเลือดไปยังอวัยวะเพศดีขึ้น ทำให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศดีขึ้น

2. ช่วยชะลอในการหลั่ง ใช้ในการรักษาโรคล่มปากอ่าวได้

3. ช่วยทำให้การถึงจุดสุดยอดแรงขึ้น

4. ทำให้มีน้ำเชื้อเพิ่มขึ้น และเชื้อพุ่งแรงขึ้น

 

รู้อย่างนี้แล้่ว ก็รีบไปฟิตๆ ขมิบเขมี้ยนกันดีกว่า เพราะสายน้ำไม่คอยท่า…ราคะไม่คอยใคร นะจ๊ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *