แม่ท้องจ๋า.. มากินปลากันเถอะ!

0

เราทราบกันอยู่แล้วว่าการรับประทานปลาจะดีต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก แต่การรับประทานปลาในขณะตั้งครรภ์นั้น  คุณแม่จะได้รับประโยชน์ถึงสองต่อ คือ ได้ประโยชน์ทั้งตัวคุณแม่และคุณลูกด้วยค่ะ  ดังนั้นคุณแม่ควรได้ทานอาหารที่ปรุงจากเนื้อปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 มื้อนะคะ

กินปลาตอนท้อง

ประโยชน์จากปลา

  • เนื้อปลาเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่ให้คอเลสเตอรอลตํ่า
  • เป็นแหล่งของวิตามินบี6 บี 12
  • มีเกลือแร่ ไอโอดีนฟอสฟอรัสซีลีเนียม สังกะสี และแคลเซียม
  • อีกทั้งยังให้กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ คือ โอเมก้า 3

โอเมก้า 3 ในปลามีดีตรงไหน?

  • ช่วยบำรุงสมองเสริมสร้างความจำ
  • ช่วยลดการอักเสบของสมอง
  • ช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่ทดแทนเซลล์ที่เสื่อมไป
  • ป้องกันโรคหัวใจ
  • ป้องกันไขมันอุดตันหลอดเลือด
  • ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
  • ที่สำคัญกรดโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาด้านสมองของทารกในครรภ์เป็นอย่างมากอีกด้วยค่ะ

นอกเหนือจากด้านการเสริมสร้างร่างกายและสมองแล้ว  เนื้อปลายังย่อยง่าย  ไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูกที่คอยกวนใจคุณแม่อีกต่างหาก… มากินปลากันเถอะค่ะ

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *