จะรู้ได้ยังไงว่า เราปวดหัว เพราะกาแฟ?

0

คาเฟอีนมีผลต่อการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง การกินคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ปวดหัวได้เช่นเดียวกับภาวะถอนคาเฟอีน หรือที่เรียกว่า “cold turkey” สำหรับคนที่เป็นไมเกรนบ่อยครั้งมีความเสี่ยงที่จะกระตุ้นให้ปวดศีรษะเนื่องจากคาเฟอีนมากขึ้น

how-to-know-if-we-have-a-headache-because-of-coffee

กาแฟทำให้เราปวดหัวได้อย่างไร?

คาเฟอีนสามารถทำให้เพื่อนๆ ปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งนั่นอาจทำให้ขาดน้ำด้วยเหมือนกัน ในทางกลับกันการขาดน้ำสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวด้วย เรียกว่าเป็นอาการที่กระทบต่อกัน

อาการปวดหัวอาจเกิดจากการกินคาเฟอีนเกินขนาด จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่า การกินคาเฟอีนเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวรวมถึงผลข้างเคียงอื่น ๆ โดยปกติคาเฟอีนสูงสุดที่สามารถกินได้ ไม่ควรเกินวันละ 400 มิลลิกรัม แต่ก็พบว่าในบางคนอาจทนต่อคาเฟอีนได้น้อยกว่าเท่านั้น นี่เทียบเท่ากาแฟชงประมาณ 4 แก้วต่อวัน สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคลด้วย

อย่างไรก็ดี กาแฟไม่ใช่สิ่งเดียวที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่น

  • ช็อคโกแลต
  • ชาบางอย่าง
  • เครื่องดื่มชูกำลัง
  • น้ำอัดลม

จะรู้ได้ยังไงว่า เราปวดหัว เพราะกาแฟ?

อาการปวดหัวเพราะคาเฟอีนไม่ได้แตกต่างจากอาการปวดหัวทั่วไปนัก แต่ให้สังเกตว่า อาการจะปรากฏขึ้นหลังจากที่เรากินคาเฟอีน หากเพื่อนๆ สงสัยว่าคาเฟอีนเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว ให้ลดคาเฟอีนและดูว่ามันส่งผลต่ออาการของเราอย่างไร แต่สำหรับคนที่ติดคาเฟอีน ต้องค่อยๆ ลดปริมาณลงจะดีกว่า เพราะจะทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า “ภาวะถอนคาเฟอีน” อ่านเพิ่มเติมได้ที่ ภาวะถอนคาเฟอีน (Caffeine withdrawal) ติดกาแฟ เลิกยังไงดี?

อาการปวดหัวที่อาจมาพร้อมกับภาวะถอนคาเฟอีน เช่น

  • เมื่อยล้า
  • หงุดหงิด
  • ไม่กระตือรือร้น ขาดพลังงาน
  • ไม่ค่อยโฟกัส ไม่มีสมาธิ
  • การนอนไม่หลับ

แก้อาการปวดหัวจากคาเฟอีนอย่างไร?

  • ดื่มน้ำเยอะๆ
  • นอนหลับเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหัว
  • อาจใช้ยาแก้ปวดช่วย
  • ใช้ประคบเย็น น้ำแข็งสามารถลดอาการปวดได้

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *