ความเครียดแม้เป็นเพียงระยะสั้นก็อาจทำให้การย่อยอาหารช้าลง และจากบทความเรื่อง งานวิจัยพบ “ความเครียด” ทำสมองแย่ ทักษะการทำงานลดลง ยังบอกด้วยว่า ผู้ใหญ่วัยกลางคนที่มีระดับคอร์ติซอลมากที่สุด มีปริมาตรสมองและการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจต่ำกว่าคนที่มีระดับฮอร์โมนปกติ ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุให้เกิดความเครียด และในระยะยาว ความเครียดอาจทำลายเนื้อเยื่อสมอง ทำให้สมองอักเสบ
ที่น่าสนใจคือ หลายคนมักไม่รู้มาก่อนว่าตัวเองมีความเครียด หรือเครียดแบบไม่รู้ตัว แบบนี้เฮียจึงขอนำเสนอพฤติกรรมที่อาจบอกว่าเพื่อนๆ กำลังเครียดอยู่ เพื่อไว้เช็คกันครับ
1.นอนยาก หรือนอนมากเกินไป
- พยายามทำให้การนอนตรงเวลาเป็นกิจวัตร เพราะจะช่วยให้สมองเตือนร่างกายว่า… นี่แหละ! เวลานอนของฉัน
- เข้านอนด้วยเวลาที่ไม่เร็วไปและไม่ดึกเกินไป
- พยายามออกกำลังกาย ฝึกโยคะ ทำสมาธิ
- ดื่มชาโมมายล์ก่อนนอน เน้นว่าเฉพาะชานี้นะ เพราะชาอื่นอาจมีคาเฟอีนทำให้หลับยากไปอีก
2.เหนื่อยมากต่อให้นอนอย่างเพียงพอก็เถอะ!
- ทำทุกอย่างเหมือนกับข้อ 1 รีพีทซ้ำๆ จนเป็นนิสัย
- เลือกอาหารที่มีประโยชน์ เน้นไฟเบอร์
- เลือกโปรแกรมมออกกำลังกายที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น
3.ขาดพลังงานที่จะทำกิจกรรมต่างๆ
- ตามคำแนะนำ 2 ข้อด้านบน
4.วิตกกังวลง่ายมาก
- หากเจอสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกกังวล ให้เดินออกมาพักหายใจ ตั้งสติกันใหม่ก่อน
- หยุดดื่มแอลกอฮอล์ไปเลย งดชา กาแฟ
- พยายามหากิจกรรมผ่อนคลายทำ
5.ขาดแรงบันดาลใจ
- หาเวลาให้ตัวเองได้พักและไปในสถานที่ใหม่ๆ ดูบ้าง
6.เต็มไปด้วยอารมณ์/เจ้าอารมณ์มากขึ้น
- หาเพื่อน ที่ปรึกษาสักคนเพื่อระบายสิ่งที่คั่งค้างในใจ
- พบจิตแพทย์
