ไม่รู้ว่าเพราะกระแสรักสุขภาพที่มาแรง หรือว่าเพราะเราเริ่มให้ความสนใจกับการมีชีวิตที่ยืนยาวโดยปราศจากโรค รวมไปถึงตระหนักได้ว่าการไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐตามภาษิตไทย จึงทำให้เราเห็นหลายคนพยายามดูแลรักษาสุขภาพกันมากขึ้น แต่ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด การเกิดขึ้นของสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องที่ดีครับ
แต่หลายคนก็ยังรู้สึกว่าการจะทำให้เป็นนิสัยเลยนั้นคงยาก ดังนั้น เฮียเลยลองจัดทริคเล็กๆ ที่ให้เพื่อนๆ ได้ลองปรับพฤติกรรมรักสุขภาพของตัวเองไปเรื่อย
1.กินผลไม้เป็นของว่าง เลี่ยงขนม
2.กินปลาให้ได้ 1-2 ครั้ง/สัปดาห์
3.เปลี่ยนจากเนย หรือน้ำมันพืชอื่น เป็นน้ำมันมะกอกแทน
4.ไม่กินเค็มในทุกๆ มื้อ
5.พยายามกินข้าวโอ้ต หรือข้าวไม่ขัดสีสำหรับมื้อเช้า
6.เลี่ยงเค้ก ขนมหวานๆ
7.เอาจริงๆ ออกกำลังกาย 60 นาที/สัปดาห์ เวิร์คแล้ว
8.ผ่อนคลายให้ได้วันละ 15 นาที
9.เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์
10.จอดรถไกลๆ แล้วเดินให้เยอะขึ้น
11.ปั่นจักรยานไปทำงานดูบ้าง
12.เลิกสูบบุหรี่
ถ้าทำได้หมด รับรองว่าเพียงไม่นาน เพื่อนๆ ก็จะได้สุขภาพที่ดีและเป็นอีกหนึ่งคนในกลุ่มของ Healthy Life Style แน่นอนครับ!