12 ทริค ปรับพฤติกรรมสู่ Healthy Life

0

ไม่รู้ว่าเพราะกระแสรักสุขภาพที่มาแรง หรือว่าเพราะเราเริ่มให้ความสนใจกับการมีชีวิตที่ยืนยาวโดยปราศจากโรค รวมไปถึงตระหนักได้ว่าการไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐตามภาษิตไทย จึงทำให้เราเห็นหลายคนพยายามดูแลรักษาสุขภาพกันมากขึ้น แต่ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด การเกิดขึ้นของสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องที่ดีครับ

แต่หลายคนก็ยังรู้สึกว่าการจะทำให้เป็นนิสัยเลยนั้นคงยาก ดังนั้น เฮียเลยลองจัดทริคเล็กๆ ที่ให้เพื่อนๆ ได้ลองปรับพฤติกรรมรักสุขภาพของตัวเองไปเรื่อย

1.กินผลไม้เป็นของว่าง เลี่ยงขนม

healthy-life-3

2.กินปลาให้ได้ 1-2 ครั้ง/สัปดาห์

healthy-life-7

3.เปลี่ยนจากเนย หรือน้ำมันพืชอื่น เป็นน้ำมันมะกอกแทน

healthy-life-10

4.ไม่กินเค็มในทุกๆ มื้อ

healthy-life-5

5.พยายามกินข้าวโอ้ต หรือข้าวไม่ขัดสีสำหรับมื้อเช้า

healthy-life-9

6.เลี่ยงเค้ก ขนมหวานๆ

healthy-life-6

7.เอาจริงๆ ออกกำลังกาย 60 นาที/สัปดาห์ เวิร์คแล้ว

healthy-life-11

8.ผ่อนคลายให้ได้วันละ 15 นาที

healthy-life-2

9.เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์

healthy-life-12

10.จอดรถไกลๆ แล้วเดินให้เยอะขึ้น

healthy-life-1

11.ปั่นจักรยานไปทำงานดูบ้าง

healthy-life-4

12.เลิกสูบบุหรี่

healthy-life-8


 

ถ้าทำได้หมด รับรองว่าเพียงไม่นาน เพื่อนๆ ก็จะได้สุขภาพที่ดีและเป็นอีกหนึ่งคนในกลุ่มของ Healthy Life Style แน่นอนครับ!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *