ในงานวิจัยใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพหรือการลดน้ำหนักจะพบว่า “การนอน” มีอิทธิพลต่อเป้าหมายในทางที่เป็นบวก เช่น การที่น้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน อาจทำให้เราเสี่ยงสมองเสื่อม หรือการอดนอนทำให้เราเสี่ยงคอเลสเตอรอลสูงเมื่ออายุมากขึ้น เป็นต้น มีบทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องอีกนะ ลองไปอ่านกันได้
- นอนมากกว่า 10 ชม. ทำเสี่ยงสมองเสื่อมและตายก่อนวันอันควร!
- ทำไม “นอนน้อย” ในช่วงวัยรุ่น ส่งผลให้คอเลสเตอรอลสูง?
- นอนมากไป นอนน้อยไป อะไรกันแน่ที่ทำเรา… “อ้วนลงพุง”
- อดนอนช่วงบอลโลก ทำร่างกายช็อต ชีวิตพังได้จริงหรือ?
- “อดนอน” นำไปสู่อาการหิวตอนกลางคืนและลงท้ายด้วยความอ้วน!
และในกลุ่มคนที่ประสบความสำเร็จสูง เช่น ประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ เองก็เปิดเผยว่าใช้เวลาบนเตียงเพียง 4 ชั่วโมงเท่านั้น และนั่นเป็นสิ่งที่ทำให้เราอยากรู้ว่า “พฤติกรรมก่อนนอนของคนที่ประสบความสำเร็จ” เขาทำอะไรกันบ้าง?
Bill Gates
ผู้ร่วมก่อตั้งของ Microsoft มักใช้เวลาอ่านหนังสือก่อนนอน เขาบอกว่าเขาอ่านซีแอตเติลไทม์สเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงไม่ว่าจะดึกแค่ไหน เขาสามารถผ่านหนังสือทุกสัปดาห์และยังมีรายการหนังสือที่เขาคิดว่าทุกคนควรอ่านอีกมากมายด้วยนะ
Sheryl Sandberg
ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายปฏิบัติการจาก Facebook ชอบที่จะถอดปลั๊กก่อนเข้านอน เธอบอกกับ USA Today ว่าเธอปิดโทรศัพท์ก่อนนอน ดังนั้น เธอจึงไม่ต้องกังวลในยามค่ำคืนนั่นเอง
Oprah Winfrey
นักธุรกิจหญิง นักแสดงหญิง ผู้ผลิตและพิธีกรรายการทอล์คโชว์ โอปราห์จะนั่งสมาธิวันละสองครั้งก่อนนอน เธอยังมี app ทำสมาธิเป็นของเธอเอง
Michael Phelps
ตอนที่เขากำลังฝึกอยู่ Michael Phelps นอนในห้องนอนที่เลียนแบบระดับความสูงตามที่ The Baltimore Sun แนะนำ ทำให้ร่างกายของเขาต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อจัดหากล้ามเนื้อด้วยออกซิเจน
Gwyneth Paltrow
นักแสดงสาวและผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ไลฟ์สไตล์ Goop กล่าวว่าเธอให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่ดีเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่สะอาดและกิจกรรมเพื่อสุขภาพ ตามนิตยสาร Hello, Paltrow อดอาหารตั้งแต่เวลา 20:00 น. จนถึงเช้าวันรุ่งขึ้นเวลา 8.00 น. และแนะนำการนวดเท้าหรือศีรษะเพื่อลดความเครียดก่อนเข้านอน
Elon Musk
ซีอีโอของ SpaceX และ Tesla Elon Musk เคยดื่มน้ำอัดลมแบบไดเอทและกาแฟสองถ้วยต่อวัน นั่นเป็นการบริโภคคาเฟอีนที่มากพอดูเลย เขาบอกกับ Reddit AMA ในปี 2015 ว่าเขาหลีกเลี่ยงคาเฟอีนเป็นเวลาหกชั่วโมงก่อนนอน และติดตามการนอนหลับของตัวเองผ่านด้วยโทรศัพท์
Barack Obama
ประธานาธิบดีคนที่ 44 ของสหรัฐอเมริกา เมื่อครั้งดำรงตำแหน่งเขาไม่ได้มีเวลาสำหรับการนอนที่ดีเลย อย่างไรก็ตามเขาบอกกับโรลลิงสโตนว่าเมื่อทำได้เขาจะผ่อนคลายไปกับหนังสือที่ดี
Eminem
ในปี 2012 เดอะซันรายงานว่า แร็ปเปอร์ Eminem ห่อผ้าขี้ริ้วรอบ ๆ หน้าต่างห้องในโรงแรมเพื่อไม่ให้แสงสว่างลอดเข้ามา แหล่งข่าวเห็นได้ชัดว่า: “เสียงและความมืดทำให้ Eminem ได้รับการนอนหลับที่ดีที่สุด เขาใช้เทคนิคนี้เสมอ”
แต่ละท่านก็มีเคล็ดลับในการผ่อนคลายก่อนนอนที่แตกต่างกันออกไป เพื่อนๆ เองล่ะครับ… มีวิธีอะไรเพื่อให้การนอนมีปริะสิทธิภาพมากที่สุด?
ที่มา: What 13 Highly Successful People Do Right Before They Go To Bed
โดย LINDSAY DODGSON/BUSINESS INSIDER, Time.com
