“เราจะทำตามสัญญาขอเวลาอีกไม่นาน…”

ได้ยินเสียงเพลงอันคุ้นหูแบบนี้แล้วก็อดคิดไม่ได้ว่า ขนาดเรื่องบ้านเมืองที่ว่าเครียดหนักแล้วเขายังมีโครงการ ‘คืนความสุขให้ประชาชน’ กันเลย แล้วทำไมตัวเราเองที่เป็นเจ้าของชีวิตตัวเองถึงไม่อยากคืนความสุขให้ตัวเองกันดูบ้างล่ะ? ทุกวันนี้ตื่นเช้าไปทำงานหลายๆ อย่างวนอยู่ในลูปเดิมที่สร้างแต่ความกดดันให้ชีวิต ระหว่างวันก็ต้องเจอแต่เรื่องปวดเฮดชวนเครียดตลอด แบบนั้นชั่วโมงนี้เรามาลองจัดทริคจี้ดๆ ลดความเครียดเพิ่มความสุขให้ตัวเองกันดีกว่า

‘เป้า’ นี่แหละสำคัญ

แน่ะ! อย่าเพิ่งคิดไปไกลว่าเป็น ‘เป้า’ อะไร เพราะที่เรากำลังพูดถึงอยู่คือ ‘เป้าหมาย’ นั่นเอง ลองคิดดูว่าถ้าชีวิตของเรามันขาดทิศทางที่จะเดินต่อไปมันก็จะยิ่งกดดันทำให้เราเครียดและเคว้งคว้าง บางทีตัวเองไม่เท่าไหร่ คนรอบข้างนี่แหละที่เทียวตั้งคำถามหาอนาคตจากเราอยู่เรื่อย แต่อย่าไปซีเพราะอาจจะซี้เอาได้ง่ายๆ เราแค่ต้องรู้จักตัวเองก่อน ตั้งเป้าหมายเข้าไว้แล้วมุ่งไปสู่ทิศทางที่เราเป็น

เรียงลำดับให้เป็น

บางคนนี่ยิ่งเครียดยิ่งลืมนะ ลืมไปว่าต้องทำอะไรก่อนหลังแล้วพอผิดแผนคราวนี้นอกจากจะทำให้เสียเวลาแล้วยังกลายเป็นว่าหงุดหงิดใจไปหมดพาลไม่อยากทำอะไรไปทั้งวัน ดังนั้น ค่อยๆคิดตั้งสติก่อน รีแลกซ์หน่อยแล้วจัดลำดับสิ่งที่ต้องทำ ถ้ากลัวจะพลาดก็จดไปเลย

เฮ้ยแก! ไม่ต้องเพอร์เฟ็คมันทุกอย่างก็ได้

บางคนมุ่งไปที่ ‘ความสมบูรณ์แบบ’ จนลืมไปว่าอะไรกันแน่คือ ‘สิ่งที่ต้องทำ’ แน่นอนว่าเรามีแผนที่วางเอาไว้ แต่ทุกอย่างมันย่อมมีปัจจัยก่อให้เกิดด้วยกันทั้งนั้นรวมไปถึงเรื่องของอุปสรรคด้วย ซึ่งจะทำให้เราเดินออกนอกแผนการได้ แต่อย่าไปกังวลกับมันให้มาก เราก็แค่ต้องจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้น การปล่อยวางบ้างช่วยได้เยอะ

หมดวันทำงานให้เคลียร์สมองด่วน!

ข้อนี้ไม่ได้ให้ทิ้งงานนะ แต่เมื่อหมดวันทำงานเราก็ต้องปล่อยให้งานมันอยู่นิ่งๆ บ้าง เพื่อให้ตัวเราเองได้พักผ่อน รู้หรือเปล่าว่าในขณะที่เราเครียดและคิดเรื่องงาน สมองข้างที่ใช้คิดงานก็เป็นสมองซีกเดียวกับส่วนที่เราใช้จดจำสิ่งต่างๆ นั่นแหละ และเมื่อมันหนักเกินไป เราจะลืมได้ง่ายขึ้นและพลาดทำให้สิ่งที่สำคัญจริงๆ ไปได้

ขอร้อง! อย่ามานอยด์ล่วงหน้า

รู้แหละว่าเครียด รู้แล้วว่าต้องคิดเพื่อทุกอย่างจะได้ออกมาดี แต่… จงอย่าให้ความเครียดมามีอิทธิพลในชีวิตด้วยความคิดที่ยังไม่เป็นจริงล่วงหน้าอย่าง “ลูกค้าต้องโหดแน่ๆ” , “เจ้านายจะงงกับพรีเซ้นเทชั่นของฉันหรือเปล่า”, “ถ้าโดนถามแบบนี้ล่ะก็… ตายแน่เรา” บอกเลยว่าความคิดแบบนี้นี่แหละที่ฆ่าเรา มั่นใจสิ! แล้ว Lets it go!!!!

‘อโรคยา ปรมาลาภา’ การมีร่างกายที่แข็งแรงนั้นสุดประเสริฐ

เป็นเรื่องจริงที่ว่า ถ้าร่างกายและจิตใจของเราแข็งแรง ความคิดของเราก็พร้อมที่จะแข็งแรงไปด้วย ดังนั้น สุขภาพยังเป็นสิ่งที่ต้องดูแลกันอยู่เสมอ ไปฟิตเนสหน่อยมั้ย? เย็นนี้กินคลีนล่ะกันนะ หรือสุดสัปดาห์ไปเวิร์คเอ้าท์ต่อยมวยมันส์ๆ ดี กิจกรรมพวกนี้ลดเครียดแถมยังช่วยเพิ่มความฟิตให้เราอีกด้วย

เราก็หวังว่า 7 สเต็ปที่ว่ามานี้จะช่วยให้คนทำงานหลายๆ คนได้ลดความเครียดที่มีอยู่ได้