สำหรับคนรักสุขภาพ Daily Food Plan 1 วัน กินอะไร เท่าไหร่ บอกชัดที่นี่!

0

อาหาร” นับว่าเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดของสุขภาพ ไม่อย่างนั้นคงไม่มีสำนวนภาษาอังกฤษที่ว่า You re what you eat (กินอย่างไรก็เป็นอย่างนั้น) ปัจจุบันคนสมัยใหม่ก็ให้ความสนใจเรื่องการกินมากขึ้น โดยเน้นไปที่ “อาหารเพื่อสุขภาพ” แต่จะมีสักกี่คนที่จะเข้าใจถึงคำว่าการกินเพื่อสุขภาพจริงๆ

การกินเพื่อสุขภาพ = การกินอย่างสมดุล

สำหรับ National Health Service (NHS)ของประเทศอังกฤษได้นิยามอาหารสุขภาพไว้ว่า มีสองปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงได้แก่

  • รับประทานอาหารที่ให้พลังงานสมดุลกับพลังงานที่ใช้
  • รับประทานอาหารที่มีความหลากหลาย NHS จึงได้กำหนดแนวทางอาหารสุขภาพไว้ดังนี้
  • ทุกท่านต้องรู้จักจานอาหารสุขภาพซึ่งมีอาหารทั้งหมด 5 หมู่
  • ในจานอาหารสุขภาพจะบอกเราว่าควรจะรับประทานอาหารให้มีสัดส่วนอย่างไร

อ้างอิง – อาหารเพื่อสุขภาพ โดย Siamhealth.net

สิ่งที่เฮียจะแนะนำคือเรื่องของ “สัดส่วน” อาหารเพื่อสุขภาพในแต่ละวัน หรือจะเรียกว่า Food Plan ก็ได้ครับ ไปดูกันว่า 1 วันของเราควรมีสัดส่วนของอาหารอย่างไรบ้าง

Healthy daily nutrition food plan

เพื่อนๆ สามารถดูรูปขนาดใหญ่ได้ที่นี่ค่ะ 

((คลิกที่รูปเพื่อขยายขนาด))

Healthy daily nutrition food plan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *