เพื่อนๆ เป็นอีกหนึ่งคนที่รักการกินหรือเปล่า? ถ้าใช่แล้วล่ะก็ อีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่เพื่อนๆ ควรรู้ไว้เพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพก็คือ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังมื้ออาหาร มีนิสัยหรือพฤติกรรมอะไรบ้างนะ ที่เราควรเลิกทำหลังจากทานมื้อโปรดเสร็จแล้ว ในบทความนี้เฮียมีเรื่องราวดีๆ เหล่านี้มาฝากกัน
1.ดูดบุหรี่
หลังจากมื้ออาหาร เป็นเรื่องสำคัญมากๆ ที่เพื่อนๆ สิงห์อมควันควรรู้คือ เราไม่ควรดูดบุหรี่หลังมื้ออาหารทันที ต้องรอสัก 2-3 ชั่วโมงก่อน จากการศึกษาพบว่า การดูดบุหรี่ทันทีหลังมื้ออาหารจะส่งผลเสียเท่ากับการดูดบุหรี่ 10 มวนพร้อมกันทีเดียว และยังเสี่ยงมะเร็งเเพิ่มขึ้นด้วย
2.นอน
การนอนหลังจากกินเสร็จแล้วจะเป็นการเพิ่มน้ำหนัก นี่เป็นเรื่องที่หลายคนอาจไม่รู้มาก่อนแม้จะมีคำพูดที่พูดกันอยู่บ่อยๆ ว่า “อย่ากินแล้วก็นอนเลย” เพราะหลังจากที่เราอิ่ม ระบบทางเดินอาหารจะทำงาน และนั่นจะเป็นการรบกวนการนอนซึ่งเป็นสาเหตุของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
3.ดื่มชา
จริงๆ แล้ว “ชา” เป็นหนึ่งในอาหารช่วยลดน้ำหนัก แต่ว่าแทนนิน (Tannin Acid) ในชานั้นจะนำไปสู่กระบวนการดูดซับเหล็กกว่า 87% ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเจ็บหน้าอก มือเท้าเย็น ง่วงงุน อ่อนล้าและโลหิตจาง
4.อาบน้ำ
กินข้าวอาบน้ำนอน ดูเหมือนจะเป็นสเต็ปสุดแสนสบาย แต่การอาบน้ำหลังมื้ออาหารจะเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปสู่เท้าและมือ แต่ลดการไหลเวียนของเลือดสู่ช่องท้อง นั่นส่งผลเสียกับระบบทางเดินอาหาร นำไปสู่โรคกระเพาะได้ รอสัก 30-60 นาทีก่อนแล้วค่อยอาบน้ำ
5.กินผลไม้
ผลไม้อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย น้ำตาลในผลไม้ให้พลังงานอย่างเป็นธรรมชาติ แต่ว่าการกินผลไม้ทันทีหลังมื้ออาหารจะทำให้เราเรอ หัวใจเต้นเร็ว ระบบทางเดินอาหารไม่ได้ประสิทธิภาพ
บางอย่างก็ไม่น่าเชื่อเลยว่าจะส่งผลเสียกับร่างกาย ทั้งที่ก็ดูเป็นเรื่องปกติมากๆ แต่เมื่อรู้อย่างนี้แล้วเพื่อนๆ อย่าลืมนำไปปรับใช้กันดูนะครับ