อาการ
ปวดส้นเท้าหรือโรครองช้ำสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งเกิดจาก 7 สาเหตุ อาทิ การเดินหรือยืนต่อเนื่องเป็นเวลานาน, น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเกินมาตรฐาน, การใส่รองเท้าส้นสูง, การวิ่ง เดิน กระโดดที่ได้รับการกระแทกบริเวณส้น, เท้าผิดรูปไม่เป็นธรรมชาติ เท้าแบน อุ้งเท้าโก่ง, เอ็นร้อยหวายยึด, การวิ่งหรือกระโดดบนพื้นปูนแข็งโดยใส่รองเท้าไม่ซัพพอร์ต และอื่นๆ อีกมากมาย ที่มีพฤติกรรมเสี่ยงในการลงน้ำหนักและใช้งานเท้าอย่างผิดวิธี ซึ่งอาการเหล่านี้มีโอกาสที่จะลุกลามไปทั่วฝ่าเท้า พร้อมกับอาการปวดจี๊ดๆ และปวดแสบเป็นระยะๆ และอาการปวดส้นเท้าจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ หากทำกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องเดินหรือวิ่งเป็นเวลานาน สำหรับวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเลือกรองเท้าอย่างไรให้บรรเทาอาการปวดส้นเท้าให้คุณ หากพร้อมแล้วมาดูกันเลย
เลือกรองเท้าที่มีความนิ่มและความหนาที่พอดี ปัญหาของอาการปวดส้นเท้าส่วนหนึ่งเกิดมาจาก การสวมใส่รองเท้าที่แข็งและส้นที่บางเกินไป หรือในบางกรณีเกิดจากรองเท้าที่นุ่มเกินไปไม่คืนตัวได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นการเลือกซื้อรองเท้าที่มีความนิ่มและความหนาที่พอเหมาะกับเท้าของคุณ จะช่วยลดอาการปวดส้นเท้าได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ควรเลือกซื้อรองเท้าที่เหมาะกับกิจกรรมที่จะทำด้วย ทั้งนี้ก็เพื่อซัพพอร์ตแรงกระแทกของบริเวณข้อต่อต่างๆ เช่น ข้อเท้า ข้อเข่า ข้อสะโพก รวมไปถึงกระดูกสันหลัง เพื่อลดอาการบาดเจ็บที่มากกว่าปวดส้นเท้าที่จะตามมา
หัวรองเท้ากว้างยืดหยุ่นเหมาะกับขนาดหน้าเท้า คนเรามีลักษณะหน้าเท้าที่แตกต่างกันออกไป บางคนหน้าเท้าบาน บางคนหน้าเท้าเล็ก ทำให้การเลือกขนาดความกว้างของรองเท้าเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะผู้ที่มีหน้าเท้าใหญ่หรือบาน ควรเลือกซื้อรองเท้าหน้ากว้างขนาดพอดี เพื่อให้นิ้วเท้าขยับได้เป็นธรรมชาติ ไม่รู้สึกอึดอัดจนทำให้เกิดอาการเกร็งกล้ามเนื้อจนทำให้เอ็นร้อยหวายทำงานผิดปกติ เมื่อเดินนานๆ และเกิดอาการปวดส้นเท้า
เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม การเลือกใส่รองเท้าที่เหมาะกับกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นวิ่ง เดินภูเขา ปั่นจักรยาน เดิน หรือแม้กระทั่งยืนเป็นเวลานานๆ จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและปวดส้นเท้าได้เป็นอย่างดี เพราะประเภทแต่ละรองเท้าถูกออกแบบมาให้ใช้งานอย่างเหมาะสม พร้อมกับซัพพอร์ตทุกการเคลื่อนไหวได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย
สำหรับใครที่รู้สึกว่าเริ่มมีอาการปวดส้นเท้าเป็นระยะๆ ในเบื้องต้นแล้วละก็ แนะนำให้เลือกซื้อรองเท้าที่มีความเหมาะสมกับตัวคุณมาใส่ ทั้งนี้ก็เพื่อบรรเทาอาการปวดส้นเท้าได้ในระดับหนึ่ง ที่สำคัญควรเลือกซื้อรองเท้าที่ผลิตมาจากวัสดุคุณภาพได้มาตรฐานด้วยล่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณเอง
