หญิงตั้งครรภ์ ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ยิ่งเป็นช่วง 3 เดือนแรก ยิ่งเปราะบางมากๆ เสี่ยงต่อภาวะการแท้งลูกได้ ตั้งแต่อาหารคนท้องไปจนถึงเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกาย และสำหรับคุณแม่มือใหม่ คุณยิ่งต้องเรียนรู้ในเรื่องนี้ให้มาก โดยอาหารสำหรับคนท้องที่คุณแม่ควรทาน มีดังนี้
คนท้องควรทานธาตุเหล็ก เพราะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคต่างๆ ทำให้ร่างกายแข็งแรง เพราะว่าถ้าขาดธาตุนี้จะทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย โดยอาหารที่มีธาตุเหล็กจะมีเนื้อไก่ ปลา ผักสีเขียว ไข่แดง งา ลูกพรุน เป็นต้น และคุณแม่ควรทานโยเกิร์ตไขมันต่ำไว้ด้วย เพราะมีทั้งแคลเซียม โปรตีน จุลินทรีย์ ดีต่อระบบขับถ่าย ปกป้องคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ด้วย อาหารคนท้องที่พลาดไม่ได้อีกอย่างหนึ่ง คือ ผักและผลไม้ เพราะเป็นแหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับคนท้อง คือ ส้ม แอปเปิ้ล มะม่วง และน้ำผัก คือ แตงกวา แครอท โดยต้องรับประทานประมาณ 3-5 ชนิด เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่มีคุณค่ามากที่สุด
อาหารสำหรับคนท้อง ต้องเป็นอาหารที่มีโปรตีน เพื่อทำให้มีกล้ามเนื้อแข็งแรง ไม่ค่อยเป็นหวัด อาหารที่ควรทาน คือ ไก่ ไข่ อาหารทะเล เนื้อแดง เป็นต้นและที่สำคัญต้องกินให้ครบ 5 หมู่ แต่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าทานมากเกินไป เพราะอาจทำให้น้ำหนักตัวขึ้นมาก และควรกินทีละน้อยป้องกันโรคกรดไหลย้อนระหว่างตั้งครรภ์ด้วย และควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-12 แก้วต่อวัน เพื่อป้องกันอาการขาดน้ำ เป็นต้น การทานอาหารของคนท้องจะส่งผลต่อทารกน้อยในครรภ์ด้วย และเมื่อลูกคลอดออกมาแล้ว คุณยังต้องเรียนรู้อาหารที่จำเป็นสำหรับทารกในแต่ละช่วงวัยด้วย เพราะว่าอาจเป็นสาเหตุทำให้ทารกท้องอืดได้ เช่นการดูดจุกหลอก การกลืนลมเข้าไปเมื่อลูกกินนม แต่ว่าถ้าดูดนมจากเต้าแม่ก็มีความเสี่ยงน้อยกว่า การย่อยแลคโตสผิดปกติ เพิ่มความเสี่ยงให้เกิดอาการภูมิแพ้โปรตีนนมวัวขึ้นมาได้ หรือการร้องไห้มากก็เป็นสาเหตุให้เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกัน และหากคุณจำเป็นไม่สามารถให้นมลูกทานได้ คุณอาจให้เด็กทานนม ซึ่งทารกบางคนก็ทานนมวัว และอาจทำให้เกิดอาการเด็กแพ้นมวัว โดยให้คุณแม่ลองสังเกตอาการเบื้องต้นด้วยตนเอง อย่างเช่น มีน้ำมูกเรื้อรัง ผื่นคัน หรือว่าการหายใจติดขัด เป็นต้น และเมื่อลูกเกิดอาการเหล่านี้ ให้คุณแม่รีบพาไปพบแพทย์ทันที เพื่อวินิจฉัยต่อไปว่าลูกแพ้นมวัวหรือไม่
และเมื่อดูแล้วเด็กมีอาการแพ้นมวัว หมออาจแนะนำให้คุณแม่หานมสำหรับเด็กแพ้นมวัวมาให้ลูกทาน ซึ่งในปัจจุบันนี้หาได้ไม่ยากเท่าไร ลองสอบถามจากร้านที่ขายนมเด็กดู หรืออาจค้นหาจากในเน็ตดูก็ได้ เพราะมีหลายชนิดและหลายราคาให้คุณแม่ได้เลือกกันด้วย แต่อย่างไรก็ตาม ต้องให้หมอได้ตรวจดูก่อนว่า ลูกของคุณนั้นเหมาะที่จะทานนมประเภทไหน และต้องดูแลอย่างไรบ้าง
เพราะฉะนั้น เรื่องของการดูแลตนเอง การเลือกทานอาหารคนท้อง หรือการศึกษาการดูแลเมื่อลูกมีอาการผิดปกติ เป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้าม เพราะจะช่วยให้คุณดูแลตัวเองและลูกน้อยได้อย่างดีที่สุด