เชื่อหรือไม่ว่าอาหารแม่ลูกอ่อนนั้นจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเลือกทาน เพราะอาหารของแม่ก็เหมือนกับอาหารของลูกหากว่า เด็กกินนมแม่ คุณแม่ควรมองหาอาหารบำรุงน้ำนม และในขณะเดียวกันก็มองหาอาหารทารก 6 เดือนที่มีวิตามินบี 6 วันนี้เรามีอาหารหลากสีมาแนะนำให้คุณแม่และคุณลูกได้เลือกทาน จะมีอะไรบ้าง ควรมาดูไปพร้อมๆ กัน เพื่อให้เราและลูกของเราได้รับสิ่งที่ดีที่สุดนั่นเอง

อาหารสีเขียว
สำหรับอาหารสีเขียวก็คือผักใบเขียวนั่นเอง ใครที่อยากให้ตัวเองได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการท้องผูก ควรเลือกประกอบอาหารที่ทำจากผักบุ้ง ผักคะน้า ตำลึง แอปเปิ้ลเขียว อย่างไรก็ดี สำหรับการประกอบอาหารให้ลูกรัก คุณแม่ควรมองหาผักออร์แกนิกส์หรือผักปลอดสารพิษจะดีที่สุด หรือหากว่าเลี่ยงไม่ได้ก็ควรปลูกผักเองจะดีกว่า ผักที่ปลูกและขึ้นได้ง่ายก็คือผักบุ้งและตำลึง เป็นต้น

อาหารสีแดง
เชื่อได้ว่าหลายๆ คนน่าจะชอบอาหารสีแดง ได้แก่ มะเขือเทศ แก้วมังกรแดง สตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่ โดยอาหารเหล่านี้เรียกได้ว่าอุดมไปด้วยสารไลโคปีนจำนวนมาก สารไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ผิวนั้นสวยกว่าเดิม ช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี สำหรับเมนูที่แนะนำสำหรับคุณแม่และคุณลูกที่มีสารอาหารครบถ้วนได้แก่มะเขือเทศเชอร์รี่หั่นเป็นแว่นแล้วทอดกับไข่ จะทำให้ได้รับทั้งโปรตีนและไลโคปีนเลยทีเดียว
อาหารสีเหลืองส้ม
สำหรับอาหารสีเหลืองมีสารที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีน ช่วยในการบำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็น กล่าวได้ว่าเป็นอาหารที่เหมาะสมกับเด็กเล็กอย่างมาก เพราะวัยเด็กเป็นวัยที่สายตาเริ่มพัฒนานั่นเอง โดยการเลือกทานอาหารสีเหลืองส้มก็ได้แก่การเลือกทานฟักทอง มะละกอ แครอท เป็นต้น ข้อดีของการกินฟักทองคือ ทำให้ลูกน้อยได้รับคาร์โบไฮเดรตง่ายๆ การทำอาหารควรต้มจนนิ่มแล้วนำมาบด จากนั้นผสมกับนม กลายเป็นซุปฟักทอง หรือหากว่าใครที่อยากให้ลูกน้อยขับถ่ายดีก็เลือกเป็นการให้กินมะละกอก็ได้เช่นกัน
อาหารสีม่วง
อาหารสีม่วงก็คือกะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง มันม่วงซึ่งอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน ซึ่งมีส่วนในการต่อต้านเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายได้นั่นเอง เหมาะสมกับการที่เราจะเลือกให้ลูกน้อยของเราทาน เพราะว่าในวัยเด็กนั้นท้องเสียได้อย่างง่ายดายมาก เมนูที่ควรทำคือมันม่วงนึ่งหรือมันม่วงเผา ที่ทานง่ายและมีรสหวาน เด็กๆ ชอบ
อาหารสีขาวและน้ำตาล
อาหารสีขาวได้แก่ดอกกะหล่ำ ลูกเดือย เป็นต้น ในอาหารสีขาวสีสารแซนโทนช่วยลดการอักเสบของร่างกาย ซึ่งการประกอบอาหารที่เหมาะสมกับลูกน้อยก็คือดอกกะหล่ำผัดไข่ หรือซุปไก่ใส่ลูกเดือยก็ได้เช่นกัน
สำหรับคุณแม่คนไหนอยากบำรุงร่างกายตัวเองให้ฟื้นจากการอ่อนเพลียหลังคลอดได้โดยเร็ว หรือบางคนอยากให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารครบถ้วนก็ควรเลือกเป็นอาหารที่มีครบทั้ง 5 สี ผลัดเปลี่ยนในการกินไปในแต่ละวัน เพียงเท่านี้ลูกน้อยของคุณและคุณแม่ก็จะมีสุขภาพแข็งแรงสมดังใจ ที่สำคัญยังเป็นการฝึกนิสัยกินผักให้กับลูกรักอีกด้วย