วัยทองผู้ชาย เกิดจากการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเตอโรน) มีหน้าที่สำคัญมากมายในร่างกายผู้ชาย เช่น ควบคุมลักษณะความเป็นเพศชาย และระบบเผาผลาญไขมัน

โรควัยทองในผู้ชาย โดยทั่วไปจะเริ่มตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป แต่บางคนอาจมีอาการของวัยทองเร็วกว่าปกติ สาเหตุหลักๆ ของวัยทองผู้ชายที่เร็วกว่าปกติเกิดจากอะไร? แล้วภาวะผู้ชายวัยทอง คืออะไร? มีอาการหรือสัญญาณอะไรบ่งบอกได้บ้าง มาตามอ่านกันได้เลยในบทความนี้!

วัยทองผู้ชาย (Andropause) หรือภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชายนั่นก็คือ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ลดลงตามธรรมชาติเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ผู้ชายวัยทองอายุที่มักพบเริ่มที่หลังอายุ 45 ปีขึ้นไป อาการอาจไม่ชัดเจนเหมือนผู้หญิง แต่ส่งผลต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตได้

สัญญาณไวทองของผู้ชาย หรืออาการของวัยทองในผู้ชาย ที่พบได้แก่

• อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า


• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง หรือรู้สึกอ่อนล้า


• การเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับ เช่น นอนหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย


• ความต้องการทางเพศลดลง เสร็จช้าลง น้องชายแข็งตัวไม่เต็มที่ หรือที่เรียกว่าการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ


• การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย เช่น ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อลดลง ความสูงลดลง กระดูกเสื่อมสภาพ กล้ามเนื้ออ่อนแอลง


• มีปัญหาเกี่ยวกับความจำและสมาธิ


• ลงพุง ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องมากขึ้น

การดูแลสุขภาพในช่วงวัยทองของผู้ชายเมื่อเข้าสู่วัยทองผู้ชาย ระดับเทสโทสเตอโรนในร่างกายผู้ชายจะค่อยๆ ลดลง ส่งผลต่อสุขภาพทั้งทางกายและทางใจ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขในช่วงวัยทอง

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยเพิ่มการผลิตเทสโทสเตอโรน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และระบบเผาผลาญ


• ปรับเปลี่ยนอาหาร: เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ ธัญพืช โปรตีนจากสัตว์ไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง น้ำตาล และแอลกอฮอล์


• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและสร้างเทสโทสเตอโรน


• ลดความเครียด: หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น การนั่งสมาธิ โยคะ หรือใช้เวลากับครอบครัว


• เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์: การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม และลดระดับเทสโทสเตอโรน


• ปรึกษาแพทย์: ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวัดระดับเทสโทสเตอโรน และรับคำแนะนำในการรักษาที่เหมาะสม

อาการวัยทองผู้ชาย รักษาอย่างไรได้บ้าง?

• การรักษาด้วยฮอร์โมน: แพทย์อาจพิจารณาการรักษาวัยทองผู้ชายด้วยการฉีดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนในร่างกาย


• การรักษาอื่นๆ: แพทย์อาจพิจารณาการรักษาอื่นๆ เช่น ยาแก้ซึมเศร้า ยานอนหลับ อาหารเสริม หรือการรักษาด้วยคลื่นความถี่สูง ขึ้นอยู่กับอาการและสุขภาพของแต่ละบุคคล

วัยทองในผู้ชาย (Andropause) เกิดจากการลดลงของระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย ซึ่งปกติจะเกิดขึ้นเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตาม บางคนอาจเจอกับปัญหาวัยทองก่อนวัยอันควรเร็วกว่าปกติด้วยหลายสาเหตุ 

• อายุ: ระดับเทสโทสเตอโรนจะค่อยๆ ลดลงตามอายุ ผู้ชายวัยทองอายุเท่าไหร่? โดยเฉลี่ยเริ่มลดลงตั้งแต่อายุ 40 ปี


• โรคเรื้อรัง: โรคบางอย่าง เช่น เบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคหัวใจ ฯลฯ มีผลต่อการผลิตเทสโทสเตอโรน


• พันธุกรรม: บางคนอาจมีพันธุกรรมที่ทำให้เทสโทสเตอโรนลดลงเร็วกว่าปกติ


• การใช้ยาบางชนิด: ยาบางชนิด เช่น ยาเคมีบำบัด ยารักษามะเร็งต่อมลูกหมาก ฯลฯ อาจส่งผลต่อการผลิตเทสโทสเตอโรน


• การขาดวิตามินและแร่ธาตุ: การขาดวิตามินดี สังกะสี แมกนีเซียม ฯลฯ อาจส่งผลต่อการผลิตเทสโทสเตอโรน


• ไลฟ์สไตล์: การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การออกกำลังกายไม่เพียงพอ ฯลฯ ล้วนส่งผลต่อการผลิตเทสโทสเตอโรน

รับมือกับวัยทองผู้ชายอย่างมั่นใจ

• ปรึกษาแพทย์: ตรวจสุขภาพ วัดระดับฮอร์โมน รับคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสม


• ดูแลสุขภาพ: ออกกำลังกาย ทานอาหารดี นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ


• จัดการความเครียด: หาสิ่งที่ผ่อนคลาย ฝึกสมาธิ


• สื่อสารกับคู่: พูดคุยทำความเข้าใจ ปรับความสัมพันธ์ให้เหมาะสม

ภาวะวัยทองผู้ชายมีสาเหตุมาจากหลากหลายปัจจัย ได้แก่ ปัจจัยทางพันธุกรรมมีส่วนสำคัญต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย, การเจ็บป่วย หรือโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ สามารถส่งผลต่อระดับฮอร์โมน, พฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ การไม่ออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล, ภาวะความเครียดสะสมเป็นเวลานาน ก็สามารถส่งผลให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง, การใช้ยาบางชนิดอาจมีผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย 

หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการของผู้ชายวัยทองที่อาจเกิดขึ้นก่อนวัยอันควร ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวัดระดับฮอร์โมนเพศชายและรับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพที่เหมาะสม