โภชนาการสําหรับนักกีฬา ที่พ่อแม่ควรรู้สำหรับลูกรัก
โปรตีนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เด็กในวัยเจริญเติบโตต้องได้รับโปรตีนอย่างครบถ้วน พ่อแม่สามารถส่งเสริมให้ลูกทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไข่ นม อย่างเพียงพอที่จะสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง พร้อมที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องเคลื่อนไหว รวมถึงการเล่นกีฬาที่ต้องมีการใช้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงเป็นองค์ประกอบ เป็น โภชนาการกับการออกกำลังกาย ที่มีความสำคัญมากเช่นกัน
คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกาย โดยปกติร่างกายจะได้รับคาร์โบไฮเดรตจากอาหารประเภท ข้าว แป้ง น้ำตาล โดยพลังงานที่ได้จากคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นพลังงานงานทำให้เด็กมีเรี่ยวแรงในการเล่นกีฬาได้อย่างเพียงพอในแต่ละกิจกรรม ไม่เหนื่อยง่าย และยังเป็นพลังงานทำให้สมองปลอดโปร่ง ตัดสินใจได้ไว มีไหวพริบ ถือเป็น โภชนาการนักกีฬา ที่สำคัญที่สุด
ไขมันไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายสะสมเอาไว้ใช้ในยามจำเป็นได้ และยังมีส่วนสำคัญในการสร้างฮอร์โมน สำหรับเด็กที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การมีพลังงานสำรองในรูปแบบของไขมันจะช่วยให้สามารถใช้พลังงานได้อย่างต่อเนื่อง แต่ทั้งนี้ไขมันที่เด็กได้รับควรเป็นไขมันดี เช่น ไขมันจากปลา ถั่ว น้ำมันมะกอก เป็นต้น
วิตามินและเกลือแร่เด็กที่เล่นกีฬา จะมีการสูญเสียเหงื่อมากกว่าปกติ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่จะช่วยชดเชยได้ เช่น ผัก ผลไม้ พ่อแม่อาจจะให้ลูกทานวิตามินเสริมร่างกายก็ได้
ความต้องการสารอาหารของเด็กแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ตาม เพศ วัย น้ำหนัก ส่วนสูง กิจกรรมในแต่ละวันของเด็กแต่ละคน การได้รับสารอาหารที่ไม่ครบถ้วน จะส่งผลต่อพัฒนาการ จึงต้องให้ความสำคัญกับ โภชนาการสําหรับนักกีฬา อาหารก่อน-หลังออกกำลังกายเพราะต้องใช้พลังงานมากขึ้น ร่างกายต้องมีการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกเหรอมากกว่าเด็กปกติ การเลือกทาน
อาหารก่อนออกกำลังกายและอาหารเสริมก็ช่วยให้ลูกมีโภชนาการที่ดีได้อย่างนมไมโล ที่มีมอลต์สกัดจากข้าวบาร์เลย์ มีโปรตีนสูง อุดมไปด้วยวิตามิน บี 2 บี 3 บี 6 ที่สำคัญยังมี กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด ที่ช่วยพัฒนาสมองและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับ
โภชนาการนักกีฬา ที่ดีของลูกนักกีฬาของคุณให้เติบโตแข็งแรงสมวัย สู่อนาคตที่สดใสได้อย่างที่ใจเขาต้องการ
สามารถตามไปดูเมนูสุดสร้างสรรค์จากไมโลอื่น ๆ อาทิ เมนูโรลกล้วยหอม บลูไมโล หรือ
สมูทตี้โบวล์ ได้เลย เมนูมนูโรลกล้วยหอม บลูไมโลหรือสมูทตี้โบวล์แสนอร่อยทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน
อ้างอิง
https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/เมนูจากไมโล/ไมโลบานาน่าโรล 
