จากการสำรวจพบว่าผู้หญิงเราแต่งงานช้าขึ้นในปัจจุบัน และกว่าจะตัดสินใจได้ว่าอยากมีลูกก็ล่วงเลยเข้าวัย 40+ แม้ว่าในวัย 40+ ของผู้หญิงจะมีโอกาสตั้งครรภ์น้อยกว่าวัย 30+ แต่อย่างไรก็ยังพอมีโอกาสในการตั้งครรภ์ โดยการการดูแลร่างกายและจิตใจเป็นพิเศษ รวมถึงมีกิจกรรมทางเพศที่เหมาะสม ซึ่งแอป Alive แอพคุยกับหมอ มีคำตอบมาให้แล้ว
1. จัดให้ถูกวัน โดยการนับรอบประจำเดือน
การมีกิจกรรมทางเพศในวันที่ไข่ตกสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้มากขึ้น โดยวันที่ไข่ตกนั้นคือ ในช่วง 14 วันก่อนการมีประจำเดือน ดังนั้น การมีกิจกรรมทางเพศในช่วงวันที่ 12 ถึงวันที่ 17 ของรอบเดือน ทำให้มีโอกาสในการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น แต่ถ้าหากมีประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ แนะนำให้ใช้แอป Alive แอปปรึกษาหมอ เพื่อช่วยหาวิธีอื่นในการนับหาช่วงวันที่เหมาะสมได้ เช่น การตรวจวัดอุณหภูมิ การตรวจมูกที่ปากมดลูก การใช้ชุดตรวจน้ำลาย และการใช้ชุดตรวจการตกไข่ เป็นต้น
2. จัดความถี่ให้กับกิจกรรมทางเพศอย่างเหมาะสม
ความถี่ของกิจกรรมทางเพศที่มากเกินไปอาจส่งผลให้ปริมาณและคุณภาพของตัวอสุจิน้อยลง แต่ถ้ามีน้อยเกินไป โอกาสในการพบเจอกันระหว่างไข่และตัวอสุจิก็น้อยลงเช่นกัน กิจกรรมทางเพศที่เหมาะสมคือ วันเว้นวัน หรือ 2 วันต่อครั้ง ซึ่งเป็นช่วงความถี่ที่ช่วยเพิ่มโอกาสของการมีบุตรได้มากกว่าปกติ
3. จัดจังหวะให้เหมาะ เลือกท่าให้ดี
การเลือกท่าและจัดจังหวะในการทำกิจกรรมทางเพศมีผลในการตั้งครรภ์ไม่แพ้กับปัจจัยด้านอื่น ท่าที่เหมาะต่อการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์คือ ท่ามิชชันนารี ซึ่งเป็นท่าเบสิกที่ช่วยให้ฝ่ายชายสามารถสอดใส่ได้ลึกขึ้นและหลั่งอสุจิเข้าสู่มดลูกได้โดยตรง แนะนำให้ใช้หมอนหนุนเสริมที่สะโพกของฝ่ายหญิงเพื่อเปิดลู่ทางให้อสุจิวิ่งตรงสู่มดลูกได้ง่ายขึ้น
4. การควบคุมน้ำหนักอย่างเหมาะสม
น้ำหนักตัวของผู้หญิงมีผลอย่างมากต่อโอกาสในการตั้งครรภ์และสุขภาพครรภ์ ควรรักษาน้ำหนักตัวให้พอดี ไม่น้อยเกินไปหรือมากเกินไป เพราะน้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนค่อนข้างเยอะ อาทิเช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และมีผลต่อการทำงานของระบบเจริญพันธุ์ที่ส่งผลต่อการมีบุตรยาก
5. จัดการกับอารมณ์ด้านลบและความเครียด
อารมณ์เครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ประจำเดือนมาช้าหรือมาไม่เป็นปกติ ทำให้ระบบการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวนที่ส่งผลต่อการมีบุตรยาก เวลาการตกไข่ผิดปกติ ไข่ไม่สมบูรณ์ และทำให้ไข่ที่ได้รับการปฏิสนธิแล้วฝังตัวกับผนังมดลูกได้ยากขึ้น ผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์ควรหาวิธีจัดการความเครียด เช่น การออกกำลังกาย การเล่นโยคะ การทำงานอดิเรกที่รัก และลดจำนวนการทำงานที่ยาวนาน เป็นต้น
6. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่และอาหารที่มีความเสี่ยงต่อทารก
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้จะปริมาณไม่มากก็เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และอาจส่งผลต่อภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว การสูบบุหรี่จะส่งผลให้ทารกแรกเกิดมีน้ำหนักตัวน้อย มีโอกาสเกิดภาวะคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตร และการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณมากส่งผลต่อการปฏิสนธิล่าช้าและการแท้งบุตร รวมถึงการทานสมุนไพรต่าง ๆ ที่แพทย์ไม่ได้แนะนำอาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ในอนาคต หากกำลังใช้ยาสมุนไพรในการรักษาโรคประจำตัวและกังวลว่าจะมีผลต่อการตั้งครรภ์หรือไม่ แนะนำให้ใช้แอป Alive แอปตั้งครรภ์ เพื่อขอรับการปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการตั้งครรภ์
7. เตรียมร่างกายให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ควรเตรียมพร้อมร่างกายให้มีสุขภาพแข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารประเภทโปรตีน ที่ช่วยในการสร้างความแข็งแรงสมบูรณ์ของผนังมดลูก ผักใบเขียวที่มีกรดโฟลิตสูง เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคพิการทางสมองของทารก วิตามินบี 6 เพื่อช่วยลดการแพ้ท้อง และธาตุเหล็ก ไอโอดีน และวิตามินดี ที่มีส่วนช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

การเตรียมตัวตั้งครรภ์สำหรับผู้มีอายุมาก หรือสาววัย 40+ ควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงควบคู่กับการมีสุขภาพจิตที่ดีมีความสุข ไม่ควรกังวล ไม่เครียด การทำอารมณ์ให้ผ่อนคลายจะช่วยส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพที่เตรียมพร้อมต่อการมีลูก หากมีความเครียดที่นานเกินไปควรหาวิธีกำจัดความรู้สึกด้านลบให้หายไปโดยหาที่ปรึกษาพูดคุย หรือใช้บริการแอป Alive ได้ฟรีโดยไม่มีค่าใช้จ่าย เพื่อหาวิธีการดูแลสุขภาพทางด้านร่างกายและจิตใจให้เหมาะสมกับการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ALive แอปคุยกับหมอ และพยาบาลผู้เชี่ยวชาญ สำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ เกี่ยวกับการเตรียมตั้งครรภ์ ฝากครรภ์ และใช้งานฟีเจอร์ต่าง ๆ ภายในแอป Alive Powered by AIA เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สะดวกสบาย