นอกจากโรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคปอดแล้ว อีกหนึ่งโรคที่เป็นสาเหตุให้คนไทยเสียชีวิตมากที่สุดเลยก็คือโรคหลอดเลือดสมอง หรือที่หลาย ๆ คนอาจรู้จักในชื่อของโรคสโตรกนั่นเอง อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าในคนไข้บางรายอาจจะไม่ได้เสียชีวิต แต่บางคนก็อาจพิการ หรือเป็นอัมพาตตลอดชีวิตได้เช่นกัน ดังนั้นโรคนี้จึงเป็นอันตรายไม่แพ้โรคอื่น ๆ เลย อ่านมาถึงตรงนี้หลายคนอาจจะกลัวว่าเราจะเป็นโรคสโตรกหรือไม่ แต่ต้องบอกว่าจริง ๆ แล้วโรคนี้ก็สามารถป้องกันได้เช่นกัน หากเรามีการดูแลสุขภาพ และรู้จักปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก็จะทำให้เราห่างไกลกับโรคหลอดเลือดสมองได้อีกมาก ในบทความนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำพฤติกรรมที่เราควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เป็นโรคนี้กัน ไปดูกันเลยว่าจะมีพฤติกรรมอะไรบ้าง



ตรวจเช็กสุขภาพทุกปี
การตรวจเช็กสุขภาพประจำปีจะทำให้เราสามารถตรวจหาโรคที่อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ เช่นโรคความดัน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน เป็นต้น ซึ่งหากเราสามารถตรวจพบได้เร็ว ก็จะทำให้เราสามารถรักษาได้ทัน และสามารถป้องกันการเกิดโรคสโตรกได้

ลดความเครียด
โดยปกติแล้วเมื่อเรามีความเครียด ร่างกายของเราก็จะหลั่งฮอร์โมนคอทิซอลและอะดรีนาลีนออกมา ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เลือดเกิดการสูบฉีดมากขึ้น และทำให้ผนังหลอดเลือดหดตัวลง จึงทำให้เกิดความดันสูงในเวลาต่อมา ซึ่งอาจส่งผลกระทบและเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายนั้นมีข้อดีอยู่หลายข้อด้วยกัน โดยการออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยลดความเครียดให้เราได้เป็นอย่างดี เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเราหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินออกมา อีกทั้งยังเป็นการลดโอกาสต่อการเกิดโรคต่าง ๆ อีกด้วย

งดสูบบุหรี่ หรือดื่มแอลกอฮอล์
ทั้งการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะหากดื่มมากกว่า 2 แก้วต่อวัน อาจส่งผลให้มีภาวะความดันเลือดสูงได้ อีกทั้งยังทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจหนาผิดปกติ และทำให้เกิดภาวะไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง ดังนั้นหากเป็นไปได้ก็ควรงดการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ก็จะดีที่สุด

ควบคุมระดับความดัน ไขมัน และน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
สาเหตุที่ต้องควบคุมระดับความดัน ไขมัน และน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกตินั่นก็เพราะว่าหากมีปริมาณความดัน ไขมัน และน้ำตาลที่มากเกินไป ก็จะทำให้เกิดโรคตามมา และกระตุ้นให้เกิดโรคสโตรกได้เช่นกัน

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้เราห่างไกลจากโรคต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคหัวใจ ซึ่งโรคเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ทั้งสิ้น

หากมีอาการหน้าเบี้ยว พูดไม่รู้เรื่อง แขนขาอ่อนแรงให้พบแพทย์ทันที
อาการหน้าเบี้ยว พูดไม่ชัด พูดไม่รู้เรื่อง และแขนขาอ่อนแรง เป็นอาการที่พบในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองส่วนใหญ่ เพราะฉะนั้นหากมีอาการเหล่านี้ให้เข้าไปพบแพทย์ทันที เพื่อที่เราจะสามารถรักษาได้ทัน


ปฏิเสธไม่ได้ว่าโรคหลอดเลือดสมองก็เป็นอีกโรคหนึ่งที่ค่อนข้างอันตราย เนื่องจากหากเป็นแล้ว มีโอกาสสูงที่จะพิการ หรือในบางรายก็อาจเสียชีวิตได้เลย แต่ในทางกลับกัน โรคหลอดเลือดสมองก็ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด เนื่องจากสามารถป้องกันได้กว่า 90% รู้แบบนี้แล้วก็ต้องรู้จักดูแลตัวเอง และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่อาจเป็นความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ได้