ใครที่เป็นนักวิ่งบ้างครับ เจออาการเจ็บเข่าบ้างไหม

ผมเพิ่งจะเริ่มหันมาออกกำลังกายเริ่มวิ่งครับ เหมือนพอค่อยๆ วิ่งไปเริ่มเจ็บเข่าครับ
มีใครเจอปัญหาเดียวกันมั่งครับ อย่างนี้จะส่งผลกระทบระยะยาวหรือเปล่า??
0
August 12, 2016

 ความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 1
รุ่นพี่ที่เค้าเป็นนักวิ่งแนะนำว่าให้ลองเดินเร็วดูก่อนค่ะ แล้วค่อยขยับเป็นวิ่ง
แต่เราอยากวิ่งเลยลองจัดรอบสวนลุมรอบใหญ่ไป 2 รอบ แรกๆ ก็ดี พอวิ่งไปได้สักสองอาทิตย์เหมือนจะหนักไปค่ะ
เลยต้องหยุดยาว เพราะเจ็บเข่ากับข้อเท้า เราว่าถ้าหนักเกินไปและเจ็บแล้วไม่หยุดเนี่ยน่าจะกระทบค่ะ
0
August 13, 2016
ความคิดเห็นที่ 2
ลืมวอร์ม หรือค่อยเป็นค่อยไปก่อนหรือเปล่าครับ รองเท้าวิ่ง ท่าวิ่งพวกนี้ก็สำคัญนะ
ลองดูอันนี้ครับในเวปมีแปะให้พอดี http://www.healthandtrend.com/slimming/fit-firm/missed-four-of-the-new-runner
0
August 13, 2016
ความคิดเห็นที่ 3
อันนี้เป็นอาการยอดฮิตเลยครับ สังเกตท่าวิ่งเป็นหลักครับ
หากออกอาการว่าเจ็บแล้ว ควรพักจนกว่าจะหายนะครับ
0
August 14, 2016
ความคิดเห็นที่ 4
ขอบคุณทุกท่านคร้าบ จากการได้ข้อมูลของเพื่อนๆในนี้กับหาเองเพิ่มเติม น่าจะวิ่งผิดท่าครับ พักยาวๆ เลย T_T
0
August 15, 2016