7 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļˆāļēāļāļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ°āļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĻ

0

āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āđ€āļĢāļēāđ€āļˆāļ­āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļˆāļēāļāļāļļāđˆāļ™ PM 2.5 āļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāđƒāļ™āļŦāļĄāļ­āļāļ„āļ§āļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļīāļ”āļāļąāđ‰āļ™āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđ€āļŠāļĩāļĒāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļĢāļ°āļšāļļāļ§āļīāļ˜āļĩāđāļāđ‰āđ„āļ‚āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļāļąāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļš āļ­āļēāļāļēāļĻāđ€āļŠāļĩāļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļģāļšāļēāļ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡ āļ‚āļēāļ”āļ™āđ‰āļģ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļĒāđˆāļĨāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡ āđ‚āļĢāļ„āđ‚āļĢāļ‹āļēāđ€āļ‹āļĩāļĒāđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

āļœāļīāļ§āļŦāļĄāļ­āļ‡āļ„āļĨāđ‰āļģāđāļĨāļ°āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™āļ„āļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļīāđˆāļ‡āļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ°āđāļĒāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāļŠāļ°āļŠāļĄāđāļĨāļ°āđāļĒāđˆāļ•āļēāļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļžāļđāļ”āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļ­āļēāļāļēāļĻāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļĨāļžāļīāļĐāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĨāļģāļšāļēāļ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡ āļ‚āļēāļ”āļ™āđ‰āļģ āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđāļĒāđˆāļĨāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡ āđ‚āļĢāļ„āđ‚āļĢāļ‹āļēāđ€āļ‹āļĩāļĒāđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāļ§āļĄāļāļąāļšāļĢāļąāļ‡āļŠāļĩ UVA āđāļĨāļ° UVB āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļˆāļēāļāđāļŠāļ‡āđāļ”āļ” āļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļŠāļ°āļŠāļĄāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļāļēāļĢāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļŠāļ āļēāļžāļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļāđˆāļ­āļ™āļ§āļąāļĒ āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒ āļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡ āļĢāļ­āļĒāļŠāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļāļģāđ€āļĢāļīāļš āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļāļąāļšāđ„āļ™āđ‚āļ•āļĢāđ€āļˆāļ™āđ„āļ”āļ­āļ­āļāđ„āļ‹āļ”āđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļĨāļžāļīāļĐāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāđ„āļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļĢāļ–āļĒāļ™āļ•āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĨāļžāļīāļĐāļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ‡āđ„āļŸāļŸāđ‰āļē āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ”āļģāļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ?

1. āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™Â 

āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ™āđ‰āļģāļ”āļĩāļ—āđ‡āļ­āļāļ‹āđŒāđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđƒāļšāđāļ­āļĄāļĨāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļđāļĨāļ‹āļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™

2. āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļāļĢāļēāļ°āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļœāļīāļ§Â 

āļ—āļēāļ„āļĢāļĩāļĄāļāļąāļ™āđāļ”āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§ āđ€āļ‹āļĢāļąāđˆāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļ­āļĒāļ‹āđŒāđ€āļˆāļ­āđ„āļĢāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļĢāļąāļ‡āļŠāļĩāļĒāļđāļ§āļĩ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļˆāļąāļšāļ­āļ™āļļāļ āļēāļ„āļŦāļĄāļ­āļāļ„āļ§āļąāļ™āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ‹āļķāļĄāļĨāļķāļāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđƒāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™ āđƒāļŠāđ‰āđ‚āļŸāļĄāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ Hirusoft Probio Balance Facial Wash (āļŪāļĩāļĢāļđāļ‹āļ­āļŸāļ—āđŒ āđ‚āļŸāļĄāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āđ‚āļ›āļĢ-āđ„āļšāđ‚āļ­āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒ) āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āļˆāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ›āļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļāļŠāđŒ āļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāļ•āļēāļĄāļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāđ„āļ›āđ€āļœāļŠāļīāļāļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ°āļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļœāļīāļ§āđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ

3. āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™Â 

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 10 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŸāļ·āđ‰āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļˆāļēāļāļœāļĨāļĢāđ‰āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ° āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āđƒāļŦāđ‰āļ™āļģāļ§āļ­āļĨāļ™āļąāļ—āļĄāļēāļšāļ”āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĒāļēāļšāđ† āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ 2-3 āļŦāļĒāļ” āđāļĨāđ‰āļ§āļ‚āļąāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļšāļēāđ† 10 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āļ„āļļāļ“āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ āđāļĨāļ°āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āđƒāļŠāđ‰ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļĄāļĨāļžāļīāļĐāļˆāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļ•āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™āļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§ āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŠāļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŠāļēāļĄāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļŦāļēāļāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļ•āļāļ„āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ°āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļœāļīāļ§ āđāļ•āđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāļœāļīāļ§āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡ āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ§āđ‰āļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļāļēāļĢāļ‚āļąāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ–āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›

4. āļšāļģāļĢāļļāļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļīāđˆāļ‡āđƒāļāļĨāđ‰āļ•āļąāļ§

āļ™āļģāļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­āļ”āļīāļšāļāļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ–āļđāļšāļ™āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 20 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļ­āļ™āđ„āļ‹āļĄāđŒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđƒāļ™āļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļģāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļĄāļēāļŠāđŒāļāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļąāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ° āļ­āļļāļ”āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļĨāđ‰āļēāļ‡āļžāļīāļĐāļœāļīāļ§ āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāđ‰āļģāļĨāļķāļāđāļĨāļ°āđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ

5. āļ­āļšāđ„āļ­āļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§

āļ„āļļāļ“āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ­āļšāđ„āļ­āļ™āđ‰āļģāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļ§āļ”āļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļ›āļĢāļĩāđ‰āļāļĢāļ°āđ€āļ›āļĢāđˆāļē āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļēāđ€āļ§āļ™āđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŠāđ‰āļĄ 2-3 āļŦāļĒāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āđ„āļ­āļ™āđ‰āļģāļĢāđ‰āļ­āļ™ āļ™āļ§āļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļ­āļļāđˆāļ™āđ† āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļēāļšāļ™āđ‰āļģ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āļēāļšāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™

6. āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āđāļšāļšāļĨāđāđ‰āļēāļĨāļķāļ

āļœāļŠāļĄāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨāļđāļšāđ„āļĨāđ‰āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļ‡āļāļĨāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāđ‰āļģāļĨāļķāļāđāļĨāļ° āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĒāđ‰āļ­āļ™āļĢāļ­āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ° āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĄāļēāļŠāđŒāļāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ‚āļ”āļĒāļ™āļģāđāļœāđˆāļ™āļŠāļģāļĨāļĩāļŠāļļāļšāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļāļļāļŦāļĨāļēāļš āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāđˆāļĄ āđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŠāđˆāļ‹āļīāļ›āļĨāđ‡āļ­āļ„āđāļĨāļ°āđāļŠāđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™ āļ§āļēāļ‡āļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ­āļēāļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļ 20-30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ„āļļāļ“āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļŠāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āļāđ‰āļ­āļ™āļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļāļļāļŦāļĨāļēāļš āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļĨāļ‡āđ„āļ›āđāļĨāļ°āļ™āļģāļĄāļēāļ›āļĢāļ°āļ„āļšāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļēāļāļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ°

āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ—āļģāļ—āļļāļāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ”āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļāļĨāđˆāļēāļ§āđ„āļ§āđ‰āļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ°āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ—āļīāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļ­āļ‡āļ„āļĨāđ‰āļģāđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āļŦāļĄāļ­āļ‡āļ„āļĨāđ‰āļģāđ„āļ§āđ‰āđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļĄāļ­āļĒāļŠāđŒāđ€āļˆāļ­āđ„āļĢāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļŦāļēāļŠāļāļīāļ™āđāļ„āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļĩāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ°

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *