วัยรุ่นมีความต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้น เพื่อให้เพียงพอต่อการสร้างฮอร์โมนเพศ การสูญเสียเลือดขณะมีประจำเดือน และสะสมไว้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวัยผู้ใหญ่ วิตามินและแร่ธาตุที่วัยรุ่นควรได้รับ มีดังนี้
ในหนังสือ “Love and survivor” หรือความรักกับการอยู่รอดของมนุษย์ คุณหมอดีน อรนิช (Prof. Dean Ornish, M.D.) ซึ่งเป็นผู้เขียน ได้แสดงหลักฐานทางวิชาการมากมายที่สนับสนุนว่า…
เฮียเชื่อว่าผู้ชายหลายคนรวมไปถึงเฮียด้วยก็อยากจะมีสุขภาพที่แข็งแรงสามารถสืบทอดเผ่าพันธุ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ (อ่านแล้วรู้สึกยิ่งใหญ่มาก แต่นั่นก็ยิ่งใหญ่จริงๆ นะครับ!) วันนี้เฮียเลยนำเอาคำแนะนำดีๆ จากชีวจิตกับสุดยอดเคล็ดลับในการปกป้องความเป็นชายที่จะส่งผลดีต่อจำนวนสเปิร์ม ระดับเทสทอสเทอโรนและความสามารถในการแข็งตัว
เฮียเชื่อว่าทุกคนต้องเคยมีความทุกข์ บางคนทุกข์น้อย บางคนทุกข์มาก ขึ้นอยู่กับว่าคนคนนั้นมีหลักคิดในการจัดการความรู้สึกนี้อย่างไร? หนังสือ ชีวิต การงานและการสร้างความสุข โดยอาจารย์วศิน อินทสระ สำนักพิมพ์ธรรมดา ได้ให้หลักคิดเพื่อลดทุกข์ สร้างความสงบใจไว้แบบนี้ครับ
น้ำไม่ได้ช่วยแค่ล้างตาเหมือนในเพลงของโปเตโต้เท่านั้นนะครับ แต่น้ำนอกจากให้ความชุ่มชื่นแล้วยังช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้อีกด้วยนั่นเป็นเพราะว่าจิตใจมีความเชื่อมโยงกับสายน้ำหรือที่เรียกว่าบลูมายด์ ซึ่ง วอลเลนซ์ เจ นิโคล นักชีววิทยาทางทะเลได้เขียนไว้ในหนังสือชื่อ Blue Mind ว่า…
เวลาได้ช้อปปิ้ง เพราะว่านับเป็นเวลาที่ที่ร่างกายได้ปล่อยสารเอ็นโดรฟินกันแบบเต็มพลัง แต่เฮียไม่ได้จะมาพูดรเองช้อปปิ้งอย่างไรให้ฮอร์โมนพุ่งอะไรทำนองนั้นหรอกนะครับ แต่จะมาบอกเล่าเรื่องเทรนด์สุขภาพปัจจุบันที่คนส่วนใหญ่เลือกจจะจับจ่ายใช้สอยทางออนไลน์กันมากขึ้น ไม่ว่าจะในเว็บไซต์หรือเฟซบุ๊กแฟนเพจ
ในรายงานบอกว่ามีผู้ป่วยบางรายมีอาการปอดอักเสบจนเสียชีวิตหลังได้รับเชื้อ เมื่ออันตรายถึงขนาดนี้จึงมีการค้นคว้าต่อยอดเพื่อกาสาเหตุของมัจจุราชเงียบ กระทั่งพบแหล่งกบดานของเชื้อแบคทีเรียลีเจียแนลลา สาเหตุของโรคปอดอักเสบลีเจียนแนร์ ซ่อนอยู่ในน้ำยาล้างกระจกรถ
“อาหารที่ไม่ได้เฮลตี้จริง!!” แบบจัดเต็ม 19 อย่างด้วยกัน อ่อ… บอกก่อนนะว่าบางอย่างก็สามารถทานได้และได้สุขภาพจริงแต่ไม่ควรทานบ่อย หรือทุกครั้งจะรับประทานควรเช็คให้ดีก่อนว่ามีคุณค่าสารอาหารที่เราควรเอาสุขภาพไปแลกด้วยหรือไม่?
การบอกเลิกเป็นเรื่องยากเสมอไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม แม้แต่บางคนที่คบหากันมานานแสนนาน จนน่าจะลงเอยแบบแฮปปี้ แต่หากไม่ใช่เนื้อคู่กันแล้วย่อมต้องเลิกรา การบอกเพื่อจากลากันด้วยดีกับคนที่เคยรักกันโดยไม่ทำร้ายจิตใจให้อีกฝ่ายบอบช้ำมีขั้นตอนแบบไหนนะ มาดูกัน
“แดดอ่อนๆ ยามเช้า ทำให้โลกครึ่งใบอุ่นไออีกครั้ง เหมือนเวลาที่ฝนหยุด ทุกคนคงเบิกบาน” เพราะว่าช่วง “เช้า” คือช่วงเวลาสำคัญมากๆ ช่วงหนึ่ง และแน่นอนว่าในเรื่องของสุขภาพแล้ว “อาหารเช้า” คือมื้อสำคัญที่สุดของร่างกาย เนื่องจากขณะนอนหลับ เราสูญเสียพลังงานไปกับการทำงานของเซลล์ต่างๆ ในร่างกา ย ดังนั้นการกินอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเพิ่มเติม เพื่อทดแทนพลังงานที่สูญเสียไประหว่างนอนหลับ ดร.เดวิส ลูทริง…